伴你一生的睡眠指导书,睡眠伴侣

(1)《如何睡个好觉哈佛医学院睡眠指导书》pdf下载在线阅读,求百度网盘云...

1、书名：高效休息法作者名：【日】久贺谷亮豆瓣评分：4出版社：人民邮电出版社出版年份： 2019-6页数： 232内容介绍：本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。

2、身为哈佛医学院教授、美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心主任的理查德法伯博士运用大量的临床实例，详细具体地阐述了如何判断并逐一解决孩子的睡眠问题。让孩子睡得安稳，让父母睡得安心。

(2)每天昏昏沉沉,丢三落四等睡眠不足的问题?3个方法改善睡眠质量

改善睡眠环境 提高睡眠质量，可以采取很多方法，比如改变睡眠环境。如果睡眠环境不舒服，总会有噪音，自然会让你无法安心入睡。另外，如果环境不好，室内温度过高，可能会闷热出汗，最后睡不着。

睡前洗个热水澡.它能让你得到放松，还能提升身体温度。然后到一个温度低一点的房间里慢慢变凉就能帮你快速入睡了。补充芝宁多糖 调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，增加大脑活力，镇定神经中枢，起到改善睡眠的效果。

作息规律： 规律的作息有助于睡眠质量的提高，避免过度熬夜，要使生活起居规律化，养成定时入寝和定时起床的习惯，从而建立起自己的生物时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然要按时起床；遇到周末假期要避免多睡懒觉。

(3)孙晴悦父母

1、我真的害怕青春太短，时光太快，还没好好的体验年轻的生活，就要步入中年。前几天看过一篇文章，叫做《二十几岁，没有十年》，里面说的一些话，真的很触动我，写这文章的人叫孙晴悦，是央视驻外记者。

2、自媒体人孙晴悦，曾分享自己朋友晶晶的故事。晶晶本科毕业后，进了一家事业单位工作，平时给退休干部组织活动，工作很清闲。长远来说没什么发展，于是，她想辞职，考研出国。

3、阅读《不退让是年轻人最好的体面》被作者孙晴悦吸引，不止是她热气腾腾的生活经历，更因为她对生活的热情，对梦想的追求，她说， 二十几岁，没有十年。

(4)睡不好觉会猝死?这套睡眠指导让你好好睡一觉

睡眠动力越大，就越容易进入睡眠，适量运动也可以增加睡眠动力。对于长期失眠者，可以试试用运动改善睡眠质量，最好是有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。

长期睡眠不足会猝死吗睡眠不足会导致猝死可能，但是通常见于严重睡眠不足和或伴有心血管原发疾患的人群如高血压、脑血管畸形等疾患情况下，但是也需要予以注意。不用过于有此恐惧，建议改善作息规律增加睡眠时间。

改掉仰卧的习惯 仰卧是日常生活中大家常用的睡眠姿势，其实这种睡姿并不利于睡眠，这是因为当你仰卧的时候，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的，同时，腹腔内的压力随之升高，会容易让人产生胸闷的感受。

仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

(5)毕业找不到工作要不要做销售

1、在我看来，如果你是一个内向的人，想要进入销售行业，就必须要努力，而你要做的就是不断的学习和提升自己的销售能力。只有自己的销售能力变强了，才能有资格去争取自己想要去得到的东西。

2、现在社会上的工种还是非常多的，年轻人找不到工作那也不一定只能干销售，还有很多可以做的，只是看年轻人喜不喜欢了。

3、一般情况下来说要具体问题具体分析，如果说自己想提升自己的能力的话，那么这个时候做销售比较好，如果说自己只是短暂的想挣一笔钱的话，进工厂才有最好的选择，因此要结合自己的实际情况，从以下几个方面出发来考虑问题。

4、很多学生毕业之后不知道做什么，再加上就业困难，很多公司推荐招聘工作，犹豫要不要做销售工作。如果目标只是想多挣钱。那么认准这个动力，销售工作的确是个不错的选择。如果实力不错，运气不错，可以取得高收入。

5、有许多公司甚至不要求学历，如果直接去做最基层的销售，难免是有自降身份的嫌疑。然而别的工作确是没有一技之长，难以入手。今年也是一直受到“先就业后择业”的思想鼓吹影响，于是乎一大批应届毕业生踏入了销售的大军中。

6、因为你的销售工作经验并不能作为你从事本专业工作的优势来讲，可能更多的还是要从事和销售和是市场营销方面的工作。也就是说，从事销售的时间越长，你的进入本专业领域的工作单位的机会也就越小。