女生学散打基础动作视频,散打基础动作一套

(1)散打入门技巧视频教程

这个是邹国俊主讲散打教程视频：http：//附邹国俊介绍：邹国俊：前中国国家队主力队员，毕业于武汉体育学院，武英级，散打搏击六段。

基本步法 散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。滑步包括前、后、左、右。

散打教程如下：如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。

散打入门基本动作如下： 进步 进步动作要领：在预备势的基础上，身体向前进步。左脚先动时，左脚向前迈一步，后脚随即紧跟一步；右脚先动时，右脚向左脚跟后进一步，左脚随即向前迈一步。

(2)散打的腿法视频教学

1、散打基本腿法如下：横踢：它击打的部位比较高（腹部以上），一般结合手法、步法移动，主动进攻，熟练应用具有较强的杀伤力，同时也具有侧踹腿避实击虚的特点，当横踢对方后对方仍然继续进攻，小腿加收，可用提膝防守。

2、⑤踢打沙袋练习法：沙袋练习是散打训练的一种重要方法。通过踢打沙袋，可以提高腿法技术的完成速度和击打力度，从而提高技术训练的质量。

3、直踢直踢是散打常用的基本腿法之一，也是最简单易学的腿法。它的出踢方式是直线型，也就是踢向对方的肚子或胸部。直踢的力量来自于腰部的扭转和小腿的发力，需要注意的是踢前要确保身体的平衡。

(3)如何锻炼腿部力量?谁能给我散打的练习视频啊??

1、锻炼腿部肌肉的简单方法：一。每天坚持慢跑，从一千米逐量增加。二。登山，有条件的可以做。逐渐增加爬山的速度和高度，甚至负重。三。青蛙跳(这个锻炼腿部肌肉最为有效，见效快，还不费场地)四。

2、持壶铃蹲起训练 练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。提高股四头肌力量和弹跳力。

3、力量训练，深蹲练习，这个不用多说，根据你自己的身体素质加量 短跑训练，深蹲完了以后要快速向前冲，楼上五十米说那样，每做一组就要冲刺一次，或者20米也可以。深蹲最好每组八个最佳。

(4)散打基本功和视频在哪下载

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在PPS或pptV中都有关于这方面的视频，在PPTV中有一项体育点播，里面有较为系统、清晰、全面的散打和拳击视频，还有国外的。

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(5)哪位仁兄能够给我一些适合初学者学习散打的教学视频,不胜感激…_百度知...

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2、断骨技：就是指对人体十二个部位的骨骼或关节进行硬性伤害的方法；十二个部位分别是指：颈骨、锁骨、琵琶骨、上臂骨、肘骨、腕骨、指骨、趾骨、膝骨、胫骨、踝骨、肋骨。

3、双盘速成法 预备式：双脚分开，与肩等宽，双目垂帘，呼吸自然。双膝微曲，含胸拔背。肩放松，腋微空，两臂自然下垂，提肛收腹。舒展两眉头上方，由心灵深处生起的喜悦一直浸润到整个面部。

(6)有没有散打教学视频啊?

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2、你可以到悠酷上下载，搜索（邹国俊散打教学）。

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4、这个是邹国俊主讲散打教程视频：http：//附邹国俊介绍：邹国俊：前中国国家队主力队员，毕业于武汉体育学院，武英级，散打搏击六段。

5、在PPS或pptV中都有关于这方面的视频，在PPTV中有一项体育点播，里面有较为系统、清晰、全面的散打和拳击视频，还有国外的。