小女生学散打视频教程,女孩儿学散打

(1)散打的腿法视频教学

散打基本腿法如下：横踢：它击打的部位比较高（腹部以上），一般结合手法、步法移动，主动进攻，熟练应用具有较强的杀伤力，同时也具有侧踹腿避实击虚的特点，当横踢对方后对方仍然继续进攻，小腿加收，可用提膝防守。

⑤踢打沙袋练习法：沙袋练习是散打训练的一种重要方法。通过踢打沙袋，可以提高腿法技术的完成速度和击打力度，从而提高技术训练的质量。

直踢直踢是散打常用的基本腿法之一，也是最简单易学的腿法。它的出踢方式是直线型，也就是踢向对方的肚子或胸部。直踢的力量来自于腰部的扭转和小腿的发力，需要注意的是踢前要确保身体的平衡。

首先是长跑练耐力，跑完步压腿，正压，侧压，后压，虚步，仆步，分腿侧压。速度：手握小哑铃出拳，腿系沙绑腿进行腿法练习，负重和不负重交替练习效果会更好。

下面是我为大家分享散打侧踹腿训练教程，欢迎大家观看学习。

腿法是散打的最重要技法之一，也是散打比赛中使用率最高的方法。一寸长一寸强，腿粗壮有力，攻击面积大，而且踢出去的威力也大，防守比较容易，攻击也比较容易得手。

(2)散打拳法视频教程

1、拳法的技术要求 (1)出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转(压)肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。(2)出拳时切记肩关节的垂直线都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。

2、美式自由搏击拳法有：刺拳、直拳、勾拳（即中国的摆拳，但动作比较小，就是西洋拳击的勾拳）、上击（即中国的勾拳）、转身摆拳（即散打的鞭拳）五种。 腿法有：瞪踢、勾踢（横踢得勾脚）、侧踢、后踢、旋踢五种。

3、直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。

(3)请问哪个网站有“散打”的图解或视频学习?

在PPS或pptV中都有关于这方面的视频，在PPTV中有一项体育点播，里面有较为系统、清晰、全面的散打和拳击视频，还有国外的。

百度首页搜索邹国俊散打教程就可以找到视频。邹国俊连续七次在全国比赛中获得52公斤级、56公斤级冠军，曾在国际散打、搏击比赛中获得三次冠军，被誉为亚洲第一快腿。大学毕业后曾执教于北京武术院、北京散打队。

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没办法只能自学。刚学的时候我用的是《现代散打》这是一本非常好的书上面说的很细。你可以看看。如果想要光盘我想你最好上电脑上看。你只要打。散打教学。这几个字就可以了，有很多的而且很好。