幼儿自由搏击散打教案,幼儿自由搏击散打教案设计

(1)散打摆拳动作要领?

动作要领与左摆拳击打头部相同。出拳时，弧度不要太大，否则你就会失去防守，使对手机会反击。另外，不要让击打小于90°角。出左摆拳时，不放下右手。(2)右摆拳 ①右摆拳击打头部 右摆拳同左摆拳相似，只是用右手出拳。

同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。

要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。

散打摆拳动作要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。***左摆拳 击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。

散打拳法的动作要领：摆拳 左摆拳(左掼拳)动作说明：上体微向右转，同时左拳向外(约45度)、向前、向里横掼，臂微屈，拳心朝下，力达拳面或偏于拳眼侧；右拳护于右腮(如图8--1至8--3所示)。

(2)怎么防住对方拳击,自由搏击,散打拳法防守课程

（5）肩阻挡右直拳击头。双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。格挡防守 格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。

两臂做防守尽量不出拳反击，目的为发腿作好准备。因为对方的拳法胜过你，如果以防守为主，不进攻，防守成功率较高，可为腿法进攻创造有利条件。

泰拳用的方法是立体防御，也就是提膝护头。楼上已经给出了图。其他的还有：后滑步躲开，要正好能避开对方的进攻，不宜躲太远，然后立刻反击。提膝冲进去打拳。提膝防御低扫，顺势重拳迎击。

②结合低腿佯攻下盘：发拳前用丁腿或弹腿等攻击下盘。当对方防下时，出拳攻击头部。③结合拳法：右摆拳预动较大，佯攻对方面部左侧，当对方做出防守或者稍一分散精力时迅速用左手直拳击打对方面部。

怎么防住对方拳击，自由搏击，散打拳法防守课程 （1）防守技术：身体防守与脚步移动协调配合，可以选择抱头防守和贴靠防守技术 （2）防守距离：中近距离是针对乱拳打法型的最佳防守距离，同时也是进攻的最佳距离。

拳击是撞击性运动，对抗中免不了出现危险情况，受到重击，无法避开对手来拳时，消极的防守法是可以应急的，用封锁法去贴抱对手。贴抱要封锁对手的胳膊，使其无法出击。

(3)自由搏击怎么练?

拳拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。腹 腹部主要练习腹部肌肉. 腹部肌肉练好了，就像是一块铜墙铁壁，可提高抗击打能力。

，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。

弓步冲拳 动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。

那么，自由搏击运动员是如何训练的呢？专项体能训练 具有MMA特色的专项体能训练中，我比较喜欢三个内容：挥动长绳(索、链)，净弹跳和翻轮胎。

自我练习自由搏击的要求 自我练习自由搏击初期，首先要培养必要的兴趣与基本身体素质，尤其是身体的抗击打能力，身体运动的一般力量、速度与灵活性等。当具备了这些基本身体条件以后，就可以进行自由搏击的技术练习。