散打柔术自由搏击教学,柔道自由搏击

本文目录：

• 1、自由搏击怎么练?
• 2、什么是自由搏击
• 3、自由搏击散打技法
• 4、在哪可以学到专业的散打、格斗或自由搏击?
• 5、自由搏击入门的训练方法教学
• 6、怎么练自由搏击

(1)自由搏击怎么练?

1、拳拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。腹 腹部主要练习腹部肌肉. 腹部肌肉练好了，就像是一块铜墙铁壁，可提高抗击打能力。

2、，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。

3、弓步冲拳 动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。

(2)什么是自由搏击

自由搏击是我们国内的叫法，其实它叫“踢拳击”或“踢拳”，美式空手道更为确切。空手道的比赛规则过于繁琐，例如；不准接触，得分6个条件，1类警告，2类警告，甚至在比赛过程腰带脱落即为失格，还有过多的礼节。

区别：规则不同：自由搏击，即踢拳，是站立式格斗，一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘、膝等，对摔法也有一定程度的禁止。规则比综合格斗多。综合格斗是一种规则极为开放的竞技格斗运动。

自由搏击，站立式格斗，指一方倒地便不允许另一方击打，同时不能使用反关节技、肘等，对摔法也有一定程度的禁止。

自由搏击广义来说包括很多，但是一般多指KICKBOXING（也译作踢拳）其比赛规则多允许用拳法、腿法和膝法，不允许用肘法、摔法（有的允许用，但不计分），个别的赛事不允许用膝法。

(3)自由搏击散打技法

散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。

而散打是采用徒手相搏、相角的格斗进行的体现“远踢、近打，贴身摔的技术形式，可以用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，讲究出其不意的打、踢、拿、跌及摔结合一起的形式攻防技术。

散打和搏击的区别为自由搏击是可以击打要害的，而散打在比赛当中对于对方的要害是不能打的。

自由搏击技术是简捷的，但也是实效的，它的技术体系在不断地充实和完善，只要是在踢、打、摔、拿的范围中，经实践证明可行就被采用。

现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

(4)在哪可以学到专业的散打、格斗或自由搏击?

1、哈尔滨泓胜散打学校，地址：哈尔滨市南岗区铁路街513号3栋1号大院。 洪瑞散打学校，地址：哈尔滨市宾县迎宾尚城步行街。 精武少年散打管，地址：哈尔滨市呼兰区利民街道利民大道与松浦大道交叉口裕田小区西门园内。

2、上海学泰拳或者散打的地方有上海拳霸泰拳馆、星武搏击培训中心、弘尚泰拳搏击、拳霸等。上海拳霸泰拳馆：是上海水平最高的知名老馆。

3、经三路财富广场C座六楼——神武道馆 散打，泰拳，自由搏击都有。 释小龙武校 地址：郑州市管城区莆田乡五十四中学附近 这是专业的。

4、如果想学实战性比较高的有散打，柔道，空手道，网上找一找有专门教授这些的课程和地方。哪些跆拳道和拳击都太弱了很容易机会被别人打到。其余的只有自我防卫术了，这个网上就有教的。

5、胶州燕青武馆，在南坦大街，第二实验小学附近。武术，散打都不错。教练教的也好。

6、濮阳市豫武道跆拳道俱乐部，很不错的，他们的总馆在巴黎街和中原路交叉口往东走大概100米左右左右。新世界上面绿箭有学街舞、跆拳道的 ，文化宫那片也有好几个。散打的——油田2高旁边有人在办，据说口碑不错。

(5)自由搏击入门的训练方法教学

1、喂招练习 喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求，结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作，或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法。

2、第一阶段，要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领，身体位置、手足举动都要合乎要求；遇到复杂的技术，必须进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。

3、前边腿练习时可以先扶着东西进行分解动作练习，腰胯带动前腿提膝和支撑腿旋转为一个动作，弹腿为第二个动作。

4、拳拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。腹 腹部主要练习腹部肌肉. 腹部肌肉练好了，就像是一块铜墙铁壁，可提高抗击打能力。

(6)怎么练自由搏击

1、拳拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。腹 腹部主要练习腹部肌肉. 腹部肌肉练好了，就像是一块铜墙铁壁，可提高抗击打能力。

2、，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。

3、(5)放松练习，在慢节奏中练习自由搏击的一些组合技术，一边练习一边思考训练中的某些体验，在轻松和谐的气氛中结束训练。时间为5min。如何进行自我评估 在自我练习一段时间自由搏击后，还应该进行自我评估。

4、弓步冲拳 动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。用途：击腰、胸、腰部。

5、，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2，仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3，深蹲，蛙跳，鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。