女生无基础散打学什么,女生学散打的体重要求

本文目录：

• 1、24岁无基础女生学散打、跆拳道还是自由搏击呢?
• 2、16岁女生练散打行吗(没有一点基础)
• 3、15岁女生练散打,给一个有用的自学方法

(1)24岁无基础女生学散打、跆拳道还是自由搏击呢?

1、应该根据自己的学习目的和情况来定。综合看一般女生身体素质特点和心理，建议选跆拳道，有条件可再学些擒拿术（重点学解脱和反制），其次也可学咏春拳，散打当然也可以，但是掌握到实用难度会大一些。

2、要观赏性的话女孩子选修跆拳道也比较合适。如果小孩有毅力，又聪明，可以考虑习练传统武术武术当然是中国的最好了，从小就开始练长大以后实战能力会很惊人。

3、没基础我还是推荐跆拳道，因为散打本身就是靠大量实战的，每天鼻青脸肿嘴里破皮等等一个女生如果非专业练习的话我是不推荐的。很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。

(2)16岁女生练散打行吗(没有一点基础)

1、当然可以，通过练散打也可以提高身体素质，增强自信心，学这些很累，最重要的是坚持。散打综合性强一些，比较实用，拳腿组合，跆拳道注重腿法。

2、岁这个年龄段学散打是可以的，但基本功的练习可能得练好长时间。一般来说学散打从12岁左右就开始学基本功，然后再循序渐进，学习套路等，力量和灵活性都会逐渐提高。

3、散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。

(3)15岁女生练散打,给一个有用的自学方法

1、比如压腿，这就是韧带拉伸。把一条腿放在高的地方，伸直了，支撑腿也站直，然后你的上半身往腿上压，先慢一点，循序渐进；注意压的时候，两腿不要弯曲，控制好；压个把月，你的腿就能踢直踢高了。

2、课程之外也要练习深蹲，蛙跳，长跑，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等基础体能训练，还要每天练习基础直拳，勾拳，摆拳，蹬踢，侧踢等基础打击，可以空挥，也可以打沙袋，如果你是武痴，打完沙袋可以打木头。

3、散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。 滑步包括前、后、左、右。

4、从基本练起，压腿，压胯 2 基本动作练习，滑步，直摆勾三种拳法，鞭腿，正蹬，侧踹，转身摆腿。 单一动作学习，如果想练好的话，这些基本的动作很重要。

5、散打动作全部如下：拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿。