女生怎样学散打好一点视频,女生怎么自学散打

本文目录：

• 1、如何练好散打,本人不怕累!答的好可以加分...
• 2、作为一个女生,该怎样自学散打才能达到在真正的搏斗中
• 3、散打如何自学

(1)如何练好散打,本人不怕累!答的好可以加分...

首先要培养运动员的勇敢精神，提倡不怕苦、不怕累，敢于勇往直前的作风。散打项目本身是由拳法、腿法、摔法三大部分组成的，而每个部分均有一个承受被击打和摔倒的问题。

散打练习主要从以下几个方面入手：每天早晨、下午十五分钟的跑步，十分钟的跳绳。

基础练习 每天慢跑2公里 （热身），压腿。平常练习 踢腿 正踢 侧踢 外摆 里合。一样走100米，这是腿功的基础 。 勤于练习 将自己学过的动作每样打100次 空击找感觉 （拳放肩 腿顺胯 力从地起）。

田径是运动之母，要注重体能的锻炼，每天坚持长跑和跳绳是很的训练方法。合理安排运动强度，不可太疲劳，那样训练效果不好，必须留留恢复时间，保持高的效率。不要迷信电影中那些过份残酷的训练。

(2)作为一个女生,该怎样自学散打才能达到在真正的搏斗中

女生学打架，建议学习散打。散打，一胆二力三技术。首先学散打要有胆量，怕打的话就不行的。然后就是能够锻炼拳腿的力量，记得把韧带拉开。

女生练散打的话，重点练习方向应该是步法和鞭腿。相较于男生，女生较弱的力量是她们的劣势，而优于男生的身体柔韧性在散打中体现得较少，所以如果是学习散打的话，就应避开自己的短处即力量上的不足，而重点练习步法和鞭腿。

对于格斗类武术来说，力量，耐力，以及基本打击方法是需要不断地努力练习的。

问题一：散打怎么自学 从现在开始跑步吧，每天坚持，直到跑的肺管子不够用的，建议晚上跑，或者说把其他训练也都放到晚上，一是晚上人的各项生理指标都相对稳定，可以大大增强锻炼效率，二是晚上锻炼结束接着睡觉，可以很好地回复体力。

我刚开始是练跆拳道的，在正式开始之前那种，准备活动就各种累，你是刚开始练散打的话用不了多少天就可以技巧。当然劈叉，下腰这些肯定都有练。

(3)散打如何自学

1、要经常向高手切磋请教。当散打练到一定程度，要主动请高手切磋指教，这样能发现自己的不足之处，只有不断改进，虚心学习，散打水平才能上到一个新台阶。要注意循序渐进练散打。要一步步来，不能急于求成。

2、妙招2 看视频、照镜子 平时可以多看一些专业队训练以及专业散打比赛视频，通过仔细学习和模仿，由感性认识到理性认识，可以更好掌握散打技术。 随着现在网络和电子设备的发达，看视频自学成为了主要方法。

3、自学散打，每天应该按照以下进行分时间练习：专项部分、实际运用部分、针对提升部分、缓冲休息部分、素质专项部分以及放松结束部分。专项部分，时间控制在二十分钟左右为佳 专项部分就是将自己掌握的所有专项动作凭空击打出来。

4、从最基础的动作开始，拳法，腿法，步法，摔法，一步一步慢慢来。模拟实战开始，把稍微的拳法基础练会就行，然后大量的模拟实战训练，技术性的训练。以拳，脚，摔为主。

5、一：买三双回力布鞋 二：找一条四百米跑道 三：每天早上五点钟起床在四百米跑道跑十个圈，不用循序渐进什么的，跑不动就走，反正不能停。四：买一个拳击沙包，不贵，一百以内的都有。