学散打基本要干啥呢女生,学散打基本要干啥呢女生

本文目录：

• 1、初学散打,要练哪些基本功??
• 2、我13岁,女,想要学散打,基本功是什么?好像有俯卧撑,是不是啊?每天做几...
• 3、女生如果学打架应该学什么方法?
• 4、女生适合学散打吗?
• 5、我15岁,是个女生,想去学散打,之前做一些什么基础锻炼吗

(1)初学散打,要练哪些基本功??

散打入门基本动作有： 进步 进步动作要领：在预备势的基础上，身体向前进步。左脚先动时，左脚向前迈一步，后脚随即紧跟一步；右脚先动时，右脚向左脚跟后进一步，左脚随即向前迈一步。

(3)个人反复体会；(4)先分解后连贯练习。 盖拳——分为左盖拳和右盖拳 左盖拳的动作要领：在预备势的基础上，身体稍向右转，右脚在左脚后交叉背步，同时左拳由上往下砸击，拳心向上，拳与肩同高。

腰功 (一)前俯腰 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

(2)我13岁,女,想要学散打,基本功是什么?好像有俯卧撑,是不是啊?每天做几...

1、散打的基本功也就是基础训练，主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。

2、如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。

3、课程之外也要练习深蹲，蛙跳，长跑，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等基础体能训练，还要每天练习基础直拳，勾拳，摆拳，蹬踢，侧踢等基础打击，可以空挥，也可以打沙袋，如果你是武痴，打完沙袋可以打木头。

4、想要学散打的同志们，我还为你们整理了散打训练计划，让我们一起看一下吧！ 入门与基本功 武术分类较多，散打就是其中一种。散打又称散手，是两个人在散打的比赛规则下，以以踢、打、摔等徒手攻防手段，进行格斗的对抗性运动项目。

(3)女生如果学打架应该学什么方法?

1、才有效果，最好是练散打，一个月对于近身搏斗就比普通人熟练了，顺便说一句在上乘的的武功敌不过，一群好朋友一起打他，除非练了十几年的高人，(不然正常练功夫是没什么实际用途的)。

2、我建议你学散打，跆拳道的话虽然力量强，但是也有弱点的，比如说你抬脚踢人的时候，你站在地上的那只脚就是弱点了。

3、女生学打架，建议学习散打。散打，一胆二力三技术。首先学散打要有胆量，怕打的话就不行的。然后就是能够锻炼拳腿的力量，记得把韧带拉开。

4、女人还是不要自己去招惹别人，但是要学习一些防身术保护自己也是应该的。女子防身术：女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是：实用。

5、女子防身术，最简单的几个动作，学会了就可以，其实没有那么麻烦的最好用的几个动作：1掰手指。2踩脚。3插眼。4。

6、亲，如果说女生想打架厉害的话，千万不要去学跆拳道，要学的话直接就学散打。因为现实生活中打架只有三大诗最能用上去的，其他的都是花架子。新年新气象，祝你在新的一年里所向披靡，你打败天下无敌手。

(4)女生适合学散打吗?

女孩子学散打合适。练习搏击都是需要野蛮些，任何只要是搏击类项目，都是相对粗野，粗暴，不能和舞蹈那样温柔，毕竟搏击都是以人的身体作为击打的目标，相对是比较凶狠的。散打是中国的搏击代表，拳，腿，摔，还是较全面的。

女生适合学散打，散打的基础是力量、速度、灵敏等体能，然后是技术训练，拳法，腿法，摔法。女生学散打可以锻炼身体，也可以保护自己。一招毙取决于你的功力，技术的高超性。

只要身体状况能支撑住，女生也可以学散打，现在体育院系都有大学公共体育散手教学的教材，在专业人士的带领下学习即可。

女孩子可以练习散打，不同的目的其训练的方法也有所区别，以下是具体的说明：女孩子练散打如果是为了塑造形体，可以从拳法入手，注意出拳的节奏，有了一定的积累之后再学习腿法，增强训练强度和难度。

学是可以学，但你学之前要考虑到后果。练散打容易长肌肉，训练苦，还要练抗击打。如果从防身的角度考虑，是可以的。如果从今后的角度看，还是不学为妙。练得个五大三粗的哪个要你啊。当然你只练练套路也可以。

女生学拳击更好，并不适合学散打。对于散打，重要的是一胆二力三技术，胆量是优先的，没有胆量打是练不出来的，并且散打学习的是正面对抗，因此并不适合女生用于防身。

(5)我15岁,是个女生,想去学散打,之前做一些什么基础锻炼吗

1、从基本练起，压腿，压胯 2 基本动作练习，滑步，直摆勾三种拳法，鞭腿，正蹬，侧踹，转身摆腿。 单一动作学习，如果想练好的话，这些基本的动作很重要。

2、比如压腿，这就是韧带拉伸。把一条腿放在高的地方，伸直了，支撑腿也站直，然后你的上半身往腿上压，先慢一点，循序渐进；注意压的时候，两腿不要弯曲，控制好；压个把月，你的腿就能踢直踢高了。

3、女生练散打的话，重点练习方向应该是步法和鞭腿。

4、如果你看不懂我写的内容就练好以下五个内容一样；一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。

5、我刚开始是练跆拳道的，在正式开始之前那种，准备活动就各种累，你是刚开始练散打的话用不了多少天就可以技巧。当然劈叉，下腰这些肯定都有练。

6、不需要基础，因为现在外面教的散打就是基础。