女生学散打肌肉好减下去吗,女孩子学散打真的能保护自己吗

本文目录：

• 1、暑假去练散打,但是腿很粗,肥肉比较多!能减下来吗?
• 2、女子练散打的好处
• 3、我是女生,想问一下,都说学散打会越练越瘦,可我为什么越练腿越粗啊...

(1)暑假去练散打,但是腿很粗,肥肉比较多!能减下来吗?

你只要运动肯定是会减肥的，但要看你是不适合散打。我是练跆拳道的，我们教练也教散打，我也跟着上过散打的课，如果你是男生，可以考虑，女生就千万别练，因为会练出肌肉块，很难看的，而且散打要求力气，要摔，很累很疼。

只要有信心，能坚持，一定能瘦下去的。相信自己。140也还好，但是个人减肥经历建议你不要靠散打达到减肥的目的，那样的话肥肉全变成肌肉，等以后想把肌肉消除是很困难的，当然偶尔去散打还会可以的，消除脂肪和热量。

也可以站桩，蹲低锻炼大腿，蹲高锻炼小腿。我认为，重要的是一种锻炼方法长期坚持下去，就会有效果。

可以再学学舞蹈，特别像芭蕾一类的对腿部肌肉能伸展开的舞蹈，肯定管用。

肌肉增多了。练习后你会发现身上的脂肪变少了，却并没有变纤细，而是变的结实很多。所以女孩子把练习散打当做减肥瘦身的运动是很难达到理想效果的。如果你只是想瘦身可以选择其他项目，如瑜伽、有氧操等。

这种情况的话，想要瘦回去基本上是不可能了，因为经常健身或者跑步的人，腿变粗并不是因为长胖了，而是因为腿部的肌肉练成了，所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。

(2)女子练散打的好处

增强人体力量 经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者的肌肉素质。很多女性想要保持肌肉 弹性，最好的办法就是适量的力量训练。

能够塑造体态，保持身体线条的美： 散打独特的训练方法能增加人的身体柔韧性及灵敏度，并且使双腿的线条更优美，更笔直，加上挺胸、立腰等专门姿势的训练，能有效塑造女孩子健康美丽的形体。

女生练散打好处很多。强身自卫：女性练习武术，能够学会在躲闪腾反中学会保护自己，即使孤身一人受袭情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

有助于减肥塑形 散打、自由搏击、泰拳、拳击运动是一项很适合女性塑形的运动，塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。

（一）好处：（1）锻炼了身体。（2）有安全感。（3）不怕骚扰。（4）关键时刻可以自救。（二）坏处：（1）有可能伤筋动骨。（2）有点男性化，显得不温柔。（3）需要吃苦，忍受疼痛。（4）停下来有可能发胖。

增加身体柔韧性和协调性 武术是一项很适合女性塑形的运动，它既能燃烧脂肪，促进血液循环及新陈代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。

(3)我是女生,想问一下,都说学散打会越练越瘦,可我为什么越练腿越粗啊...

有可能，我一个姐妹就是学散打的，她的腿就挺粗壮的，个子也不高，女孩子还是学点温柔的好点吧，我就想学瑜伽，看起来不错。

爆发力都是需要脂肪去代谢，所以越练越粗，运动减肥建议你练一些耐力项目，但是跆拳道还可以，并且修身型，不错。。

学散打是可以减肥的。散打其实是传统武术锻炼的一部分，意思就是在有规则跟互相约束的情况下，进行对打练习，后来则多半演化成类似双人对打套路这种形式，例如岳家散手、太极散手、长拳散手等。

大腿韧带，很痛苦的。不过你15岁，又是女生，应该还好。另外，散打会长肌肉。