女生学散打长肌肉吗知乎的简单介绍

本文目录：

• 1、散打会有肌肉吗
• 2、女生学武术会长肌肉吗
• 3、练散打会不会张一身肌肉啊?

(1)散打会有肌肉吗

练半年就可以练出肌肉。散打很注意力量训练，而力量训练是最容易长肌肉，使肌肉线条清晰。

一般情况下是不会的 实际情况是绝大多数女孩子学习散打手臂没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。

练散打并不一定是肌肉多，速度需要专们的练习才可以提高。

我是练散打的，这个我了解点。散打运动员是为了比赛而训练，比赛要分级别的，体重越轻力量越大，也就越占便宜。我们在练力量的时候也会长肌肉，但是这个并不是主要目标。目标是为了练习爆发力。别看肌肉少，但是都是精肉。

除非你的身体像李小龙一样，怎么练都只会让肌肉越练越精。不过这个是不太可能的。但是呢，散打的实战性肯定要比跆拳道高出很多。练两年跆拳道的人是不可能打赢只练了半年散打的人的。这是我的经验。

(2)女生学武术会长肌肉吗

会的，是个人都有肌肉。但是女生学武术长的肌肉是看不出来的，因为武术练的是活性肌肉。除非你挑战一些比较高难度的武术动作会无意中把肌肉练成形，不然是不会的。

练散打是一定会练出肌肉的，并且还是胳膊上，很明显。跆拳道好像没那么明显，有很多女生都在练，但是肯定会长肌肉，不然做不出那么漂亮的腾空踢来。

一般情况下是不会的 实际情况是绝大多数女孩子学习散打手臂没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。

不会，我曾经见过练武术的女生，感觉没什么肌肉！就是很有爆发力。

首先，女生长肌肉比较困难。其次，散打来源于中国的传统武术，以技术为主，讲究柔韧，灵敏的训练方法，非竞技比赛，一般不会做太多的力量训练，这点与男生的训练不完全一致。

(3)练散打会不会张一身肌肉啊?

散打的话，体型会变瘦，会有明显肌肉，但不会变粗。散打属于爆发力型。

练散打如果仅仅是一个暑假的话，会少量地减少肌肉，主要是把你已有的肌肉练得更结实，紧缩。从外表来看，身体会更加苗条，不会出现明显的肌肉。按两个月来说，你的腿会变细，但胳膊和腰很可能变粗。

一般情况下是不会的 实际情况是绝大多数女孩子学习散打手臂没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。

其实只有大重量 少次数 多组数 慢动作的系统性力量训练才会长出成块的肌肉 肌肉的生长三要素：足够大的负荷刺激 足够量的营养补充 足够多的雄性激素分泌。