成年女生适合学的散打,女生学散打最佳年龄

本文目录：

• 1、女生适合学习哪些武术?
• 2、我是女生今年17岁,想学一种防身术,实战性强的,空手道,跆拳道,散打。哪个...
• 3、成年人如何练习散打或格斗?
• 4、成年女生学散打可以吗

(1)女生适合学习哪些武术?

最适合女生学的武术有：空手道、咏春拳、跆拳道、巴西柔术、太极拳。空手道 这是一个很好的自我保护和保持身体健康的武术，空手道注重准确性和速度，强调身体的力量和精神上的协调。

擒拿术又称分筋错骨手，防身实用性好，比较适合女生学习，防身系数9颗星。注重武术防御技巧，在实战中利用敌人的关节、穴位、要害等比较脆弱的地方，集中全身的力量攻击他。达到成功脱身或制服敌人。

适合女生练的武术有：跆拳道，空手道，太极拳。

(2)我是女生今年17岁,想学一种防身术,实战性强的,空手道,跆拳道,散打。哪个...

跆拳道除了防身技之外还有品势、跆拳道舞和特技，可以用来表演提高自身自信心和个人气质，17岁女生韧带还好一些，比较软，别怕吃苦还能拉开，现在学进步会比较快，但一定要练好基本功，耐住性子。

空手道的确停厉害，要是mm你不怕练成熊一般体型的话，空手道很适合你。散打这东西女孩子不好练，不推荐。

有效我觉得最佳还是柔道或者散打。女生力气什么的体格资质先天不足，去学打击系的跆拳道空手道的根本没什么优势。况且这两个实战能力还很值得商榷。

如果韧带不是很好，就练咏春拳吧，全部是手上的功夫。而且实战性超强。没有一点花招。我是学咏春的。11年了。

练力量的时候千万别学西方那一套东西。一定要注重筋和骨的练习。这样增长的力量叫“劲”。举哑铃练的叫力。一个在于筋和骨一个在于肌肉。女孩怎么练力也照男子差些。这里只是简单的说，具体怎么练不能在这儿说。

不推荐跆拳道，这已经成为一项运动了，防身根本没用。散打和拳击很实用，但估计你体力不行。空手道你的体型太小会去被当沙包。群打的话，建议学和气道的刀法，忍术的刀法，棍法一些大范围攻击和一击必杀的比较实用。

(3)成年人如何练习散打或格斗?

拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳 。腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿 。

空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

实战对抗训练：这一阶段是将所学的基本技术、基本功、战术在实战中综合的运用。通过对抗训练，锻炼灵活运用各种散手技术、攻防技术的能力，增加耐力，培养战术意识，丰富实战经验。

散打的练习应当从基础训练入手主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。

散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。腿功 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。

有较硬的身体素质。练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮，才能更快更好的练好散打。

(4)成年女生学散打可以吗

1、岁女生正合适练散打。根据散打规则资格审查，参加比赛成年运动员的年龄限制在18—35周岁。青少年运动员年龄限制在15~18周岁。

2、女生学习散打的最佳年龄十二左右。根据散打规则，参赛年龄与资格审查 ；成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁，青少年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。

3、非常适合，你这个年龄，无论是家庭，事业还是心理都已经很成熟了，完全可以去学。学的时候要注意身体，特别是注意不要拉伤肌肉。