学散打要练什么体能好女生,学散打的女生要求体重吗

本文目录：

• 1、女生适合学散打吗?
• 2、女生学什么打架厉害
• 3、...想学散打不想被欺负了。学散打前要学习什么体能??
• 4、学散打需要什么体能锻炼

(1)女生适合学散打吗?

1、女孩子学散打合适。练习搏击都是需要野蛮些，任何只要是搏击类项目，都是相对粗野，粗暴，不能和舞蹈那样温柔，毕竟搏击都是以人的身体作为击打的目标，相对是比较凶狠的。散打是中国的搏击代表，拳，腿，摔，还是较全面的。

2、只要身体状况能支撑住，女生也可以学散打，现在体育院系都有大学公共体育散手教学的教材，在专业人士的带领下学习即可。

3、女生适合学散打，散打的基础是力量、速度、灵敏等体能，然后是技术训练，拳法，腿法，摔法。女生学散打可以锻炼身体，也可以保护自己。一招毙取决于你的功力，技术的高超性。

4、女孩子可以练习散打，不同的目的其训练的方法也有所区别，以下是具体的说明：女孩子练散打如果是为了塑造形体，可以从拳法入手，注意出拳的节奏，有了一定的积累之后再学习腿法，增强训练强度和难度。

(2)女生学什么打架厉害

1、亲，如果说女生想打架厉害的话，千万不要去学跆拳道，要学的话直接就学散打。因为现实生活中打架只有三大诗最能用上去的，其他的都是花架子。新年新气象，祝你在新的一年里所向披靡，你打败天下无敌手。

2、你好，女生为什么要变得打架厉害？如果你只是想不被别人欺负，可以去练跆拳道或者武术，不过武术是从小练最好。

3、女生学打架，建议学习散打。散打，一胆二力三技术。首先学散打要有胆量，怕打的话就不行的。然后就是能够锻炼拳腿的力量，记得把韧带拉开。

4、女孩子为了保护自己学习格斗术，自然是想实用又方便，所以当然是学习咏春拳了。本身就是女性创立的，当然适用于女性了。

5、女子防身学武术，当然是学女子防身术最好。而最实用、见效最快的女子防身术，是邯郸旋锋拳的旋锋女子防身抗暴自卫术，比拳击、散打见效更快，技法也更丰富实用。

6、女人还是不要自己去招惹别人，但是要学习一些防身术保护自己也是应该的。女子防身术：女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是：实用。

(3)...想学散打不想被欺负了。学散打前要学习什么体能??

1、专项体能是一般体能素质的升华与提高，散打专项体能素质更有利于散打技、战术的综合运用和发挥，因此在一般体能体训练中，要充分考虑散打运动比赛时供能系统的类型特点，并以此作为训练的依据实施训练。

2、腹肌和侧肌的练习 俯卧撑就可以练习腹肌了，但是想练习散打腹肌是非常重要的，要多家练习，练习下仰卧起坐，和上面的练习给自己规定组数 次数。

3、一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。

4、跳绳：跳绳是最经济实用的训练法，被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量，更能很好地增强全身的运动协调性，是一种应日日进行练习的项目。

5、首先 要弄清自己学散打的目的 强身健体、防身还是其他。

6、散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。

(4)学散打需要什么体能锻炼

拳法练习 S秒快速连续击打沙袋，6秒放慢节奏，重复6一日次为一组，完成后休息30—60秒进行下一组，总共练习4---6组。

一般体能训练可以全面发展运动员的速度、耐力、力量、柔韧、灵敏等素质。

（2）仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。（3）单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。