散打世界冠军套路大全,散打世界冠军林慧敏

本文目录：

• 1、散打进攻技术有几种
• 2、散打套路的练习方法
• 3、散打的招式有哪些
• 4、中国散打的固定套路招式有哪些?
• 5、散打套路有哪些

(1)散打进攻技术有几种

散打的主要技术类别包括拳、腿、摔。基本可以分为三类 拳法，直拳，摆拳，勾拳等。腿法，正踢，侧踹，鞭腿等。摔法，抱腿摔，接腿摔等。

（3）抄拳。抄拳是散打中的一种短距离攻击技术，多用于通过步法或其他技法贴近对方后用抄拳实施进攻，主要用于击打对方的下颌及腹部。左抄拳：从预备姿势起。

打技术根据不同的分类标准，具有不同的分类模式。大致可分为以下四种：（一）按照技术攻防性质来分，可分为进攻技术，防守技术和防守反击技术三大类。

散打基本技术包括：实战姿势和警戒姿势 基本手法：拍、挡、截、抄、格、拿基本掌法：推掌、砍掌、刺掌、劈掌。

散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。

(2)散打套路的练习方法

1、训练方法：(1)结合动作讲解要领；(2)动作示范； (3)个人反复进行练习；(4)先分解后连贯练习。

2、一般可以采用小重量、多次数、多组数的方法有效改善身体状况，加固关节、韧带，增加肌肉力量，为以后参加大运动量、大强度训练，适应激烈打斗比赛，取得优秀成绩打下良好的基础。

3、掌握正确的动作要领和动作表象，然后采取原地反复练习的方法。在刚开始练习时应采取分解练习的方法，不要求动作力量和速度，重点体会动作原理和动作路线，在形成正确的动力定型后逐渐加快速度进行完整动作练习。

4、跳绳：跳绳是最经济实用的训练法，被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量，更能很好地增强全身的运动协调性，是一种应日日进行练习的项目。

5、(4)空档的掌握训练 (5)对不同打法的对手所采取的几种战术、方法的训练 (6)比赛中的体力分配训练 实战对抗训练：这一阶段是将所学的基本技术、基本功、战术在实战中综合的运用。

(3)散打的招式有哪些

1、散打拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、鞭拳。(1)、冲拳 动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。

2、侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、横扫腿、抱双腿前顶摔、抱单腿拉腿摔、夹颈过背摔、接腿转压摔、左直拳、左摆拳、左勾拳等等。

3、（3）抄拳。抄拳是散打中的一种短距离攻击技术，多用于通过步法或其他技法贴近对方后用抄拳实施进攻，主要用于击打对方的下颌及腹部。左抄拳：从预备姿势起。

(4)中国散打的固定套路招式有哪些?

1、拳法：直拳（前手和后手）、摆拳、鞭拳 、勾拳 、腿法：鞭腿(份高鞭腿跟底鞭腿）、侧踹腿、前蹬腿 、后摆腿、摔法：过肩摔 、过腰摔、上步抱膝摔、接腿摔。基本上就这些，主要是灵活运用。

2、侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、横扫腿、抱双腿前顶摔、抱单腿拉腿摔、夹颈过背摔、接腿转压摔、左直拳、左摆拳、左勾拳等等。

3、散打鞭腿现代的武术散打通过对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态；找出其中带有共性的规律，即通过把中国各拳种门派的拳法、腿法进行规整并最终总结出它们的基本运动形式。经过高度抽象，最后确立的进攻技术。

(5)散打套路有哪些

散打拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、鞭拳。(1)、冲拳 动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。

左冲拳一右正蹬腿 双方由实战姿势开始，一方疾步用左冲拳击打对方面部；然后用右正蹬腿踢击对方的胸部、头部。要求：出腿快速、有力。拳、腿衔接要协调。

散打的战术形式有三种，分别为防守反击型、控制进攻型和压制型。

而比较高难度的大幅度腿法如：后摆腿，劈腿，后踢，后踹，剪腿等腿法只有少数高手在实战中能运用自如。

拳法：直拳（前手和后手）、摆拳、鞭拳 、勾拳 、腿法：鞭腿(份高鞭腿跟底鞭腿）、侧踹腿、前蹬腿 、后摆腿、摔法：过肩摔 、过腰摔、上步抱膝摔、接腿摔。基本上就这些，主要是灵活运用。