体育比赛跳高跳远视频教程,跳高跳远比赛规则

本文目录一览：

• 1、如何跳远
• 2、求跳高跳远的高手们帮助下,我现在身高183.校运会同学帮我报了跳高.跳远...
• 3、跳高和跳远属于田径比赛中的什么项目
• 4、急!!跳高跳远!!
• 5、求跳高/跳远动作要领/技巧
• 6、跳高比赛,如何跳得更高?

1、如何跳远

1、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

2、起跳的时候一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。有很多的人都忽略了这一点，我自认为两脚与肩同宽跳的比较远。跳远是考验身体下肢的爆发力，训练时抓重点训练。单脚跳训练训练每天做三组，一组左右脚各20。在跳跃的时候，身体前倾，我觉得体育老师都应该讲过。身体向前扑，这样跳的最远。

3、身体重心前移上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。较后起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。

2、求跳高跳远的高手们帮助下,我现在身高183.校运会同学帮我报了跳高.跳远...

估计没多久就要开了哈，不推荐你用背越式跳高。

我要一篇与校运会人物描写的作文，500字左右 “努力！坚持！”加油助威声此起彼伏，操场上举行了一年一度的校运会，各班的拉拉队忙着为自己班的运动员加油。 校运会有许多项目，六十米，一百米，跳高，跳远，二百米等，其中令我记忆深刻的是女子四百米赛跑。

这几天是学校的校运会，我报了跳高跳远，这次我猜没什么希望拿奖了，现在我上初二，明天的校运会就是我在这个学校的最后一个校运会了，我想证明一下自己，所以想现在开始训练。

女生能跳多远这个是根据你的身体素质和你的动作技术决定的。一般在跳之前要量好自己的步子，用自己习惯的起跳脚来决定步子的多少。助跑时加速跑。起跳脚全脚掌落地。腾空技术有：起跳手臂预摆、腾空展体、小腿收腿划圈、收腹收腿、落地缓冲、身体侧倒或前倾。

3、跳高和跳远属于田径比赛中的什么项目

1、跳高和跳远均属于田径比赛中的田赛项目。田径运动是体育运动中的一大类，通常分为田赛和径赛两部分。田赛主要是以高度或距离来计算成绩，从而决定名次，通常包括跳跃和投掷项目。而径赛则主要是以时间来计算成绩，决定名次，包括短跑、长跑、接力、跨栏等。

2、体育比赛中，“跳高”“跳远”属于田赛还是径赛？A.田赛 B.径赛 正确答案：A 田径（track and field），又称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称，主要包括竞走、跑、跳跃等项目，共计四十多项。

3、田径比赛中的跳跃项目包括跳高、跳远、撑杆跳高、三级跳远和撑杆跳远。这些项目的主要目的是跳越尽可能远的距离或达到尽可能高的高度。 投掷项目如推铅球、掷铁饼、掷链球和掷标枪，运动员通过投掷不同的器械，力求将器械投掷到最远的地方。

4、急!!跳高跳远!!

- 做起跳成腾空步练习，注意头和上体姿势，手臂向上摆动；- 进行立定跳远抛体练习，落在跳高海绵垫子上；- 助跑垫上抛体练习，单腿起跳后向前抛体，用身体的肩和臀部同时落地。此外，跳远的落地技术同样重要，要减少身体重心轨迹与足跟落点距离。

跳远的技巧：预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。

．多做立定跳远抛体练习。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫。脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体，两腿须伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上。3．助跑垫上抛体。四至六步助跑单腿起跳（与跳远助跑起跳相同）后向前抛体，两腿伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀部同时落地。

及格（60-79分）：1米73；良好（80-89分）：1米82；优秀（90-99分）：1米88 ；满分（100分）：1米95。学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。

有关运动员必须要参加决定名次的每次试跳.如成绩相等而不涉及第一名时，则运动员的比赛名次并列.跳远，又名急行跳远，田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次 。

5、求跳高/跳远动作要领/技巧

1、跳远的技巧：预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。

2、第一是助跑，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可）第二是踏跳，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳。第三是过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。

3、当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。

4、助跑的开始姿势 助跑的开始姿势有两种：一种是从静止状态开始，类似站立式起跑姿势，两脚可前后或左右开立，从静止状态开始助跑，第一步的步幅和速度要力求稳定，这有利于步点的正确性。加一种是从行进间开始，先走或慢跑几点踏上起点，而后开始加速跑。

6、跳高比赛,如何跳得更高?

1、跳高跳得更高的方法有提升弹跳力、上肢摆臂的配合、提升韧带柔韧性。提升弹跳力：提升弹跳力是增加跳跃高度的最有效最直接的方法，可以说是增加跳跃高度的基础，增加弹跳的方法有很多，可以通过蹲杠铃、蹲走、蛙跳等多种形式提升弹跳力。通过提升弹跳力，能够有效的提升跳起的高度。

2、增强弹跳力：弹跳力是提高跳高成绩的基础，直接影响跳跃高度。可以通过负重蹲起、跳箱、蛙跳等训练手段来提升弹跳力，从而有效增加起跳高度。 优化上肢摆动技巧：起跳时的上肢摆动对跳跃力量有显著的带动作用。运动员应学会在跳跃过程中手臂的正确摆动，利用上肢的动力辅助身体向上跳起，进而提高跳跃高度。

3、跳高如何跳得更高技巧 增强前期耐力：跳高运动员需要出色的爆发力和敏捷性，同时良好的前期耐力是保持持久体能的关键。因此，应通过长跑、短跑和综合训练等有氧运动来提升身体素质。 技术训练：跳高是一项技术要求很高的项目，需要通过专门的技术训练来提高跳跃高度和效果。

4、第一，正确的起跳姿势。起跳姿势是跳高的关键，正确的起跳姿势能够使跳高者更好地发力，从而跳得更高。在起跳前，跳高者要保持平稳的步伐，双手自然放在身体两侧，越接近起跳线前越要加速。当跳高者进入起跳阶段时，要抬高头部，同时双臂向上伸展，保持身体的平衡，为起跳做好准备。第二，准确的起跳时机。

5、将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。