体育比赛时做俯卧撑有用吗,体育比赛之前要禁欲吗

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• 1、活动课你让游戏输了的小组做俯卧撑,有学生不愿意,说这是体罚,你怎么办...
• 2、1500米的训练方法
• 3、参加400米比赛前应该怎样训练和要有什么的准备?
• 4、部队里俯卧撑的标准是什么??

1、活动课你让游戏输了的小组做俯卧撑,有学生不愿意,说这是体罚,你怎么办...

1、跟学生及时沟通，稳定学生的情绪。引导学生以正面积极地心态对待比赛结果，并且告诉学生比赛有输有赢很正常，做俯卧撑是可以锻炼身体。应该开展班会，告诉学生在活动中应遵守规则，并且明确这不属于体罚。

2、是不是体罚要看老师对学生的惩罚是不是超过某种生理承受程度吧。我觉老师的作为首先是对学生惩罚，就算身体不受伤害，心灵也会受到创伤。第一，现在体罚相对以前少了很多吧，现在家庭的教育功能正在弱化，家庭把教育功能寄希望于学校而很少考虑到孩子的想法，但实际上家庭的教育对孩子的毕生有相对决定作用。

3、我作为一名老师，觉得不应该简单粗暴地把这件事当成变相体罚。学生迟到，必须要有惩罚手段，但是，不能过度，老师让学生做俯卧撑，如果在学生身体承受范围之内，就没有问题。

4、这些不应该都是体育课本来就要做的内容吗？为什么会觉得做这些是体罚呢？当然有个前提是这些项目的量要适度，如果超出这个年龄段一般学生的承受能力，那就有体罚的嫌疑了！比如让学生一口气做几百个俯卧撑，明显超出学生的能力的话，有可能会被认为是体罚。所以内容应该没有太多问题，关键看强度。

2、1500米的训练方法

1、呼吸训练： 在跑步中，掌握节奏性呼吸，如三步一吸，三步一呼。恢复： 训练间隔中要做好拉伸，同时也可以进行一些轻量的恢复运动，如慢跑或步行。 心理准备 目标设定： 设定实际可行的短期和长期目标，如“这个月内完成1500米跑在6分钟内”。

2、增强耐力训练 长跑训练一般比较重视耐力训练，因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处。通常，采用强度不大的长时间持续跑是较有效的方法，如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，较后进行2500米跑步训练。如果身体素质好，可进行5000米跑步训练。

3、采用领跑、跟随跑还是变速跑 领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。

3、参加400米比赛前应该怎样训练和要有什么的准备?

1、饮食与热身：比赛前两天注意休息，养精蓄锐。避免食用辛辣、油腻、不易消化的食物。比赛当天不要吃巧克力等甜食，比赛前1小时不要吃固体食物。赛前进行适当的热身运动，包括慢跑和拉伸等，以活动相关关节、韧带和肌肉。 比赛策略：在400米跑步中，保持稳定的速度和节奏。

2、准备阶段——这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米的后程冲刺。临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。

3、在临比赛1个星期左右，不进行大运动量的训练，主要是长跑（慢、时间长）和起跑为主。比赛前2小时内1个半小时前服点糖的话有好处，能提高兴奋度。上跑道后如果紧张，用深呼吸调整，闭上眼睛想想弯道跑或冲刺，实在不行的话可以在“预备”后，枪响前举手示意发令员没有准备好，要求重新起跑。

4、体能储备，以800或1200米为基础，每天来2到3组。注意：呼吸节奏和步幅、步频的把握，一般用上你跑100米的85%到90%速度来训练。

4、部队里俯卧撑的标准是什么??

1、俯卧撑100次，要求：1分30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒完成及格.仰卧起坐100次：要求1分钟完成优秀。

2、单杠引体向上测试：12个及格，16个优秀；双杠屈臂撑测试：12个及格，16个优秀；俯卧撑测试：2分钟40个及格，60个优秀；仰卧起坐测试：3分钟50个及格，80个优秀。

3、参考于《军事训练与考核大纲》规定分以下几种标准：时控法：要求练习者在规定的时间内完成规定的次数，如：要求在10秒钟内完成15次俯卧撑。数控法：在一组训练中只要求数量不限制完成时间，如：一组要求完成30次俯卧撑。增减难度法：有意识地改变负荷和身体某部位的姿势以适应不同水平士兵的需要。

4、单杠引体向上：12个及格、16个优秀。双杠屈臂撑：12个及格、16个优秀。俯卧撑：2分钟40个及格、60个优秀。仰卧起坐：3分钟50个及格、80个优秀。

5、在部队里，不是想做多少个就做多少个就完事的，因为这是一个考核项目，是有考核标准的。通常军人每天需要做不少于100个俯卧撑，这属于常规操作，除了数量外，还要求动作规范、标准，并要求在规定的时间内完成。