体育比赛视频跳高动作教学,体育运动跳高动作分解

本文目录一览：

• 1、跨越式跳高动作要领
• 2、跳高基本要领
• 3、跳高有哪几种姿势
• 4、小学体育教案《跨越式跳高》教学方案
• 5、背越式跳高的全程动作要领
• 6、幼儿园体育教案《跳高比赛》怎么写

1、跨越式跳高动作要领

1、跨越式跳高，作为初学者的理想选择，其动作要领包含四个关键步骤：助跑、起跳、过杆及落地。首先，助跑是基础，从摆动腿一侧出发，保持与横杆30°-60°的助跑角度。助跑距离通常在60-80cm处，全程大约10-15米，步数6-8步，最后一段要加速，以柔韧的摆动脚和蹬腿为起跳做准备。

2、助跑开始时，起跳腿向前迈出，以大约45度的角度向前跑动。同时，手臂也应该配合步伐向前摆动。 在助跑的途中，运动员需要逐渐加速，并在接近横杆时达到最高速度。同时，身体需要保持向前倾斜，以便在起跳时能够顺利完成跨越动作。

3、起跳：跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时。

4、小学跨越式跳高动作要领口诀是远离横杆脚起跳；脚跟着地快蹬伸；摆动迅速腿伸直； 过杆收腹掌平衡；落地屈膝缓冲力。跨越式跳高技巧：当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。

5、跨越式跳高的动作要领和技巧如下：跨越式跳高的技巧 1步助跑摆腿起跳徒手练习。2步助跑起跳徒手练习。2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。逐步升级跨越式跳高。利用垫子训练方法发展学生移动速度，说明锻炼方法。前左右的踝跳。单足跳、深蹲跳跳过垫子后，冲刺到终点，然后慢跑放松返回。

6、起跳：跨越式跳高应该要用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下完成起跳。过杆：起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿尽量往上摆，不要碰到杆子。

2、跳高基本要领

跳高的动作要领 姿势：正确的起跳姿势是，双手高举过头顶，双手与身体成一个三角形，身体姿态略微向后倾，重心集中在跨足脚上。起跳时，要用跨足脚来控制身体的姿势。跑步：跳高需要一定的跑动速度，在起跳前要通过短跑来达到最大的速度。在起跑时，应当努力使脚步连贯，控制步幅和步伐，保持匀速。

跳高动作要领如下：选择合适的起跳点：起跳点距离横杆的距离和角度对于跳高成绩至关重要。一般来说，起跳点应该距离横杆15-30厘米，并且与横杆成45度角。正确使用助跑：助跑是跳高的重要部分，它可以帮助运动员获得更多的动能，从而在起跳时更有力地跃过横杆。

预备姿势与起跑：身体保持稳定姿势，重心前倾，起跑时迅速反应，保持低姿态。 加速与起跳：在加速过程中逐渐抬高膝盖，积蓄力量。起跳时，摆动腿向前摆动，同时起跳腿积极发力。 空中姿态与过杆动作：空中保持身体平衡，起跳后调整身体方向。接着以有效动作完成过杆过程，例如跨越式或背跃式跳高等。

3、跳高有哪几种姿势

跨越式：侧面直线助跑，腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。剪式：又称东方式，过杆时，身体急速侧向转体，两腿交叉如剪刀。滚式：左侧斜向助跑，过杆时以身体左侧滚过横杆。

跳高的正确姿势 助跑：跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30-60度。起跳：跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸。

跳高最主要的就是有五种，第一种就是跨越式的跳法，就是也是最简单的字是，是第一种被写入史册的姿势的，在英国的时候，跨越式的跳法已经创造了第一个世界纪录。第二种就是东方式的跳法，它的特点就是运动员在过杆的.时候，身体要转体，两腿交叉呈剪刀式的跳法，这种跳法也创造了97的记录。

俯卧式跳高（1923年）1923年，前苏联运动员伏洛佐夫又创造出俯卧式跳高技术，这种新型技术动作很快就被田径选手们所接受。1941年美国运动员斯蒂斯（又译为斯特尔司蒂斯）用这一姿势越过了11米后，跳高成绩提高很快。我国运动员倪志钦曾用这种姿势越过29米，打破当时男子跳高世界纪录。

4、小学体育教案《跨越式跳高》教学方案

优秀教案示例：《跨越式跳高》教学设计 教学指导 以“健康第一”为原则，以学生发展为中心，通过创新教学方式，教师主导，学生主体，提升跳跃技术，强化柔韧、灵敏素质，培养勇敢精神和团队协作。通过小组合作学习，培养观察、交流与思考能力。

篇一 跨越式跳高 学习阶段：水平二 学习目标：进一步提高和熟练学生的跳跃动作和质量。以通过竹竿为目标，激发学生的斗志，发扬学生团结奋斗，相互合作的优良作风。学习内容：跨越式跳高 学习步骤：自主活动、活跃情绪 教师活动：集合队伍，宣布课的内容，组织学生常规练习。

通过学习，互动讨论，使学生基本掌握跨越式跳高的基本知识与方法，对以后学习俯卧式跳高和背越式跳高起著铺垫和桥梁作用。学习跨越式跳高不但能增强腿部力量，提高弹跳力，发展灵敏性和协调性，还能培养勇敢、坚定、果断和自信的意志品质，是一种很好的体育锻炼专案。

游泳项目为体能类周期性运动，主要在水中逆行，克服水阻力。选材中看重水感、浮力、平衡能力。身体要求高大匀称，臂长指间距大，体重相对较轻。力量素质是关键，尤其在短距离游泳中。因此，少年儿童阶段的力量素质培养至关重要。

5、背越式跳高的全程动作要领

背越式跳高的全程动作要领：助跑阶段 助跑是为了获得足够的水平速度，以更好地完成起跳动作。助跑应保持稳定的速度和节奏，逐渐加速，最后一步快速有力。同时，要注意保持正确的身体姿势，上体保持正直或稍前倾。起跳阶段 起跳是背越式跳高的核心部分。

背越式、跨越式、剪式跳高起跳时，起跳腿是在远离横杆一侧起跳。 俯卧式和滚式跳高时，起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆动，其他姿势一般为直腿摆动。背越式过杆时，身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆；髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势。

背对海绵包站立，倒肩挺髋成桥。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。 定背越式跳高练习 背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的桥腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。

背越式跳高动作要领 原地摆腿：身体侧对柱子、低杠等。起跳腿同侧手扶住它，摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大，方向要正。后摆时，膝微屈，动作放松；前摆时，膝关节经支撑腿时应迅速伸直，脚尖上钩，带动同侧髋向前送出，同时蹬直起跳腿。摆动腿同侧臂配合摆动。

当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。

背越式跳高的动作方法和要领如下：明确动作方法 背越式跳高的基本动作包括助跑、起跳、过杆和落地。运动员在助跑后，利用有力的腿部动作，结合背部和肩部的力量，将身体从侧面越过跳高架上的横杆。具体动作要领 助跑：稳定、有节奏且逐渐加速的助跑是关键。

6、幼儿园体育教案《跳高比赛》怎么写

1、教师出示小蚱蜢头饰，分发给幼儿，提高幼儿学习的兴趣。教师引导幼儿学说儿歌《小蚱蜢 学跳高》，小蚱蜢，学跳高，一跳跳上狗尾草，腿一伸，脚一翘。哪个有我跳的高。教师引导幼儿学习正确的双脚向上跳的动作，并讲解动作要领：双脚并拢，小腿一弯用力蹬地向上跳起，双脚轻轻落地。

2、知识与技能：能说出背越式跳高的技术要领和安全练习的方法，能正确做出背越式跳高动作。 过程与方法：通过教师的示范讲解和学生自主体验以及对同伴练习的观察与讨论，能进一步掌握背越式跳高的动作要领。

3、幼儿园大班体育教案 篇1 活动目标： 探索魔板的多种玩法，体验游戏的快乐。 发展跳跃、跨跳、爬等运动技能，提高动作的协调性和灵敏性。 形成坚强、勇于挑战困难的意志品质及互相协作的精神。 愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。 培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。

4、幼儿本身就存在着明显的个体差异，在体育游戏的比赛环节中体现地更加明显。教师这时候要利用情境来想办法设计适合所有幼儿的教学环节，就比如可以根据幼儿的能力让他们有自主的选择权，不是所有的幼儿都必需沿着这条跑道踩完全程。能力强的幼儿可以挑战，而能力弱的幼儿可以选择近点的目标。