体育比赛前怎么休息好一些,体育比赛前一天该休息还是该训练

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• 1、体育比赛前有哪些是需要注意的?
• 2、体育考试前一两天应该怎么做,是休息还是继续练习,脚已经有点练痛了...
• 3、体育考试前怎么放松
• 4、体育生下周体考,现在已经失眠一周了怎么办?
• 5、明天就要体育考试比赛了,今天我该做些什么明天才能有好精神

1、体育比赛前有哪些是需要注意的?

体育比赛前有哪些是需要注意的？赛前做足够的拉伸运动，将身体调整到最舒适的状态。不要带珠宝或多余的东西，尽量除了鞋子、袜子和衣服什么都不带。太多的事情会对你的表现产生不好的影响。临近比赛时，要集中精力，在脑海中思考比赛的要领，以最饱满的精力对待比赛。

比赛前两天应确保充分休息，以最佳状态迎接比赛。同时，注意调整饮食，避免因不适当的饮食引起身体不适或受伤。呼吸时要正确，可以用鼻子和嘴巴同时呼吸。将舌头放在上颚，让空气从舌头两侧通过，这样可以湿润空气，减少对喉咙的刺激。

观看比赛前，心态平和，早一些到自己的位置上就座，减少因迟到而产生的焦躁感。不要携带含有酒精的饮料以及危险物品入场，不要抽烟。看球时不要站起来，如前排有人站起来，影响到自己的视线，可以平和的口气提示对方，这样不但能有意识地控制自己情绪，而且还能降低周围的紧张气氛。不要辱骂。

前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。

2、体育考试前一两天应该怎么做,是休息还是继续练习,脚已经有点练痛了...

可以少量慢跑几圈，做做铅球姿势，拉拉韧带。剧烈的就不要了。前一天最好休息。

体育中考前两三天可以进行些快走、慢跑、轻量的跳跃练习（不是像平常一样的剧烈的跳）之类的。切不可做剧烈运动：一来是防止出现意外；二来是防止过度消耗体力。另外还要保证睡眠，保持一个好的心态，不要轻易动怒，不要太紧张，放松心态，考前必须要做些热身，比如高抬腿之类的。

临近考试是不适合做大强度的训练的。已经过样了，这两天就别练习了，周四考试的时候，做好准备活动后，腿疼的状况会轻很多的，基本不会影响考试的。体育考试前尽量不吃容易产气的食物（如豆制品）、不好消化的食物和太油腻的食物。体育考试前应保持平常心，不要刻意改变进食种类，跟平时一样就行。

考试前饮食 考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒。

一是起跳，起跳要快速，跳的同时要结合摆臂，蹬地、摆臂配合，形成合力；二是腾空，跳的时候注意腾空角，适当的跳得高一点，这样有利于为落地做充分的准备；三是落地，落地时注意收腹举腿，尽量用脚后跟落地。落地时上体要快跟，避免向后退。考试的时候，肯定不可以脚向前踩沙坑边犯规。

3、体育考试前怎么放松

体育考试之前，饮食上要特别注意。考试当天，早上不能吃的太饱，要吃些面食等主食，还要吃些鸡蛋、牛奶等增强力量的食物。考试前还可以吃一点自己喜欢的常温零食，让自己放松。呼吸法缓解。在体育考试前，要学会用呼吸法缓解自己的紧张情绪。闭上眼睛，使劲深呼吸，然后再缓缓吐出来。

一是可以通过分散注意力来缓解紧张情绪，比如听听歌、聊聊天等；二是 考试前做好充分的准备活动后，身体乏力的现象就会改善很多，考试前半小时先慢跑1000米左右，然后做一些拉伸动作。

小伙伴们在体育考试的前一晚，需要事先做好安排，另外还要调整好自己的情绪。当然小伙伴们要注意有一个良好的睡眠，这样的话，第2天才能够有足够的精力参加体育考试。不过有些小伙伴在体育考试前一晚可能会特别的紧张，这个时候，就想通过看电视，来适当的放松自己。

避免在睡觉前进行剧烈的运动或激烈的活动。 避免过度兴奋：避免在就寝前饮用含咖啡因的饮料或食品，如咖啡、茶和巧克力。 调整思维：试着放松你的思维，并采用积极的心态来面对体考。告诉自己你已经为这次考试做好了准备，相信自己能够应对。

4、体育生下周体考,现在已经失眠一周了怎么办?

1、你先努力考好体考先，我就是刚刚经历了体考。感触好大。体考一定要考好，你才会有更多机会。因为我今年体考考差了，文化要好高才有机会进入大学。所以我打算明年再来一年。可是你不一样，你还没有体考，还有机会，文化还有时间的，你只要认真学肯定可以提高的，不过前提是真的努力去学习。

2、坚持训练：学生可以自己在课余时间加强训练，完善自己的体育技能。需要特别注意的是，不过格子体育生体考并不意味着体育生资格被取消，因此对于体育生身份的保留应采取相应的措施。此外，每个学校或地区的具体政策不同，应根据具体情况制定解决方案。

3、如果不想以体育类考生录取（当然今年已经不可能了）可以参加文化课考试，进而以文化课成绩录取也是可以的。否则你就补习一年每年再报考。

5、明天就要体育考试比赛了,今天我该做些什么明天才能有好精神

1、深呼吸。拍打身上的肌肉，让血液加速流通。大喊几声。调节一下情绪，达到一个兴奋地状态。这样更有益于超长发挥|||慢跑|||深呼吸，或在之前慢跑一会。

2、今天上完很辛苦的体育课，你们体育老师绝对是有问题，明天考试今天应该是放松休息调整时间。今天晚上热水泡个脚，不要洗澡，早点睡觉。早晨吃清淡容易消化的食物少油。考虑稀饭牛奶素包子之类不要吃太多。

3、注意水分不要摄入过多，以防考试时要找厕所，那样会很麻烦，也会影响心情。早餐正常吃就好，吃到七八分饱就可以，以防稍后剧烈运动引起胃部不适，而且吃太多会导致食困，人的精神会不易集中反而没有精神。

4、考前不要进行大运动量的训练和活动，要注意睡眠卫生，保证有9小时左右的睡眠，保持良好体力和精神状态参加体育考试。要注意饮食卫生，考前不能空腹，不宜过饱或过饥参加体育考试，适当补充水分。

5、有充足的睡眠！休息好！平常心对待就行了！想的太多反而是一个负累。

6、不管心里什么感觉，但考试前一定不能掉以轻心，一定要做好充分的准备。体育考试前的准备；体能上的准备。特别是800米，1000米跑需要消耗很大体能，这就要求每位考生前期做好体能储备。心理上的准备。