河南中考体育比赛示范项目,河南2021体育中考项目及评分标准

本文目录一览：

• 1、如何让孩子中考体育考试满分?
• 2、女子800米中长跑技巧
• 3、特长生多少分能上高中?
• 4、投掷实心球有什么技巧???

1、如何让孩子中考体育考试满分?

1、男生项目：1000米跑要求完成时间在3分40秒以内，如果能达到这个标准，将获得满分100分。立定跳远的满分标准为跳远250厘米或以上，这将是男生测试中的高分线。女生项目：800米跑的满分标准为3分25秒内完成，对于坐位体前屈，女生需要达到25厘米的伸展长度才能拿到满分。

2、健康饮食和充足睡眠：良好的身体状况离不开健康的饮食和充足的睡眠。考生需要在平时的生活中注意饮食均衡，保证足够的营养摄入，同时保证每天有足够的睡眠时间，以保持身体的健康状态。

3、平时练习不能松懈 最后，在平时的练习中，考生也需要保持高度的注意力与动力。多参加比赛和练习，尽量多地模拟真实的考试情况，更加全面的掌握各项项目的技巧及方法。同时，要注意训练合理，避免因为过度训练导致的身体疲劳或损伤，让自己的身体充分恢复。

2、女子800米中长跑技巧

姿势，正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

长跑技巧 起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。靠近内突沿跑进，靠内侧跑。合理调整好跑的节奏。顶风时最好跑在第三位。

中考800米长跑技巧：正确的姿势是提高跑步效率、减少疲劳的关键。跑步时，身体应保持较低的重心，上下起伏应平稳，避免左右晃动。在跑步机上，正确的姿势应表现为身体稳定。中长跑时，身体应略微前倾，与地面的角度保持在80°到85°之间。对于女生来说，由于速度较慢，保持85°左右的倾斜角度即可。

中长跑姿势：跑步时身体应略微向前倾，与地面保持大约80°到85°的角度。对于女性跑者，保持大约85°的角度即可。跑步过程中，应抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，以节省能量。 后程技巧：在800米跑的后程，体内乳酸积累和氧债增加，人体进入疲劳状态，速度自然会下降。

米跑步技巧和动作要领具体如下：跑步技巧 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动。

耐力：800米需要耐力，我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的长袍能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备。

3、特长生多少分能上高中?

1、中考特长生的录取分数线因地区和学校而异，但一般来说，文化课成绩在480分左右的特长生有机会被高中录取。 “特长生”一词在中国教育体系中尚未有统一的定义。广义上，它指的是具备某种特殊技能或才能的学生；狭义上，则指那些在学业成绩上特别优秀的学生群体。

2、初中毕业生若想凭借体育特长考入高中，通常需要达到一定的成绩标准。以田径为例，普通体育特长生的成绩通常需达到400分才能有机会被高中录取。高中体育特长生的招生项目包括田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击和健美操等。

3、体育高中分数线必须达到省一级达标高中录取控制线的60%（含）以上。学业水平要求：在初中阶段学业水平良好，综合素质评价合格，体育、艺术方面具有突出才能和表现的初中毕业生。中考体育特长生的相关要求规定：非省一级达标高中自行设定本校主招项目。

4、特长生330分就能上高中。中考录取分数线如下：（1）体育特长生 田径项目：省级示范高中中考成绩达到396分，其他高中330分，专业成绩60分以上且专项成绩不低于50分（百分制）。其中：专项成绩100分者，中考成绩可降100分；专项成绩90分以上者，中考成绩可降50分。

5、不可以。初中艺考限制在350到400分可以上高中，而120分不可以加到高中，艺术考试考生需要具备一定的艺术特长中考走艺术生要在初中生阶段获得一些考级证书。高考特长生就是指艺术和体育的特长生，艺术类包括声乐，器乐，舞蹈，绘画，书法不同的学校对体育学生所属项目的要求不同。

6、初中特长生考高中分数：普通高中录取最低控制线为445分；普通高中第三批录取分数线为495分；普通高中体育类特长生最低控制分数线为315分，艺术类特长生最低控制分数线为445分。初中特长生录取工作在市教育局统一领导下进行，体卫艺处负责各学校特长生专业测试成绩的审核。

4、投掷实心球有什么技巧???

扔实心球的技巧包括以下几个方面： 握持正确：将实心球握在手心中，用手指和手掌将其牢固地抓住。手指与球体之间要有一定的空隙，以保持对球的控制力。 投掷姿势：将上半身保持稳定，双脚分开与肩同宽，将手臂拉到身体的一侧，准备投掷。当你准备投掷时，保持下肢的稳定和平衡。

正面推掷实心球 要领：推球时上体略前倾，两脚蹬地，两臂用力将球推出。侧向推实心球 以右手为例，重心于右脚，左前脚掌内侧着地，持球于右锁骨稍前方，推球时蹬地上体左转呈正面。双手从头后向前抛实心球 重点：双腿登伸、展 髋挺胸、双臂挥摆 难点：用力幅度和速度的结合技术。

保持正确的投掷姿势：在投掷实心球时，应该保持正确的姿势，包括肩部正对目标、腿部稳定、臂部伸直等。使用合适的力量：在投掷实心球时，应该根据自己的体力、技能水平、目标距离等因素来决定使用的力量大小。过大的力量可能会导致投掷不稳，而过小的力量可能会使球飞得较短。

首先两手十指要自然分开，然后把球放在两手掌上，接着两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持稳定。球应握稳，两臂肌肉放松，控制好力量有助于发挥力量。面对投掷方向，先两脚前后开立，让身体重心落在右脚后面的脚上，两膝微屈。

持球的动作，双手自然持实心球，使身体的肌肉（尤其上半身）放松，面对投掷的方向，双脚并列直立。两大拇指紧扣，在实心球的后上方形成“八”字，两手的其他手指则放在球的两侧将球拿住，以保持球的稳定。预备的姿势，两手的重心应该落在两脚的中间且偏前方一点，眼睛应该看前下方稍远处。