腿很酸还能参加体育比赛吗,腿酸痛还能做运动吗

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• 1、明天就要1000米考试了,腿部肌肉有些酸痛,很紧张
• 2、下午就要体育考试了,上午去操场上跑了几圈肌肉又酸又疼,下午就要考体育...
• 3、深蹲运动引起的大腿酸痛会影响体育比赛吗
• 4、体育锻炼后腿酸并且很痛乏力,怎么样可以快速止痛去乏啊?
• 5、中长跑以后,腿很酸属于正常现象吗?
• 6、残疾人能参加正常人参加的比赛吗?

1、明天就要1000米考试了,腿部肌肉有些酸痛,很紧张

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

2、这是身体对来自外界新的刺激的一种正常反映，是腿部肌肉乳酸严重堆积的结果。建议：每次练习后对受力部位进行针对性的放松、整理，如按摸、抖动、拉伸等。每天早晚各用10分钟对酸痛部位进行按摸，再用稍烫的毛巾进行热敷10分钟左右，这样会有很好的缓解作用。

3、在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。

4、立定跳远跳多了感觉肌肉有点酸疼这是因为训练过量，大腿肌肉酸痛，是正常现象。鉴于你明天就要体育中考，有以下几种方法可以让你考试时正常发挥。热敷一下，活血的药酒，倒手上，在大腿侧使劲搓，发热为止！毛巾热敷与药酒配合，效果好。

5、肌肉酸痛是因为大幅度运动之后身体里产生一种具体是什么酸的东西来的，吃一些碱性的食品有助于缓解。（亲身实践过）还有就是可以用红花油或者是专门治运动伤害的喷雾啊什么的，喷在你疼的地方，然后力气不用太大的，快速的搓，搓的皮肤很烫，帮助药物吸收，也能有效的缓解疼痛。

2、下午就要体育考试了,上午去操场上跑了几圈肌肉又酸又疼,下午就要考体育...

现在要做的就是尽量放松自己，中午适当的休息一会儿，别睡太长时间，睡不着也闭眼躺会。给腿部做做按摩，拍打拍打，放松肌肉。下午考试就是放开了考就行。

对肌肉酸痛部位做些许按摩，按揉，轻敲，冲个热水澡早些休息。

小腿酸是由于肌肉运动中无氧呼吸产生乳酸积聚的结果。第一，你平时缺乏锻炼，要考试前临时报一下佛脚，多练习一下。第二，跑步时要调整好气息，呼吸状态很重要，基本上跑2-3步吸气，再跑2-3步呼气，要用鼻吸气，嘴呼气，一开始可能比较难适应，多练习练习就好了。

3、深蹲运动引起的大腿酸痛会影响体育比赛吗

如果只是训练强度过大引起的大腿肌肉疲劳的话基本无大碍。如果你是拉伤了筋，那就要休息了。顺便吃点儿跌打损伤的药。问题不大。记得下次再锻炼要循序渐进，量力而行。

可以去，都是可以克服的。一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

但是患者出现了大腿酸痛之后，仍然继续运动锻炼，此时酸痛的症状有可能会进一步加重，因为此时的肌肉疲劳没有得到休息缓解，在这个基础之上容易引起大腿肌肉的拉伤。

如果本身有肾功能异常的患者，不适合进行这种大运动量活动，因为乳酸太多会增加肾脏代谢负担，甚至会引起一些肾功能异常的情况。所以深蹲之后第二天出现大腿的酸痛，要多喝水、多排尿，可以局部使用热敷帮助乳酸的吸收、代谢；若疼痛明显，可以服用一些布洛芬等止痛药物治疗。

不少人在运动后会出现肌肉酸痛，特别是运动后的第二天，导致体育运动几乎坚持不了。在医学上，这种肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛（delayed-onset muscular soreness，DOMS），是机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。

在开始练习深蹲的前几天，身体会进入适应阶段，出现肌肉酸痛是正常的现象，这是身体在建立肌肉记忆和适应新的运动强度。 建议在练习深蹲时循序渐进，不要急于增加难度或数量，以确保身体能够适应并避免不必要的伤害。 如果在深蹲后感到大腿疼痛，可以适当减少运动量，给身体更多的恢复时间。

4、体育锻炼后腿酸并且很痛乏力,怎么样可以快速止痛去乏啊?

1、运动后适当的拉伸肌肉：静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。或是抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。适当的冷敷：高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。

2、一般必须给予静养，避免下肢用力活动，不能继续做体育锻炼，通常以卧床休息为主是最好的。另外，可以适当的给予局部热敷，如可以利用热毛巾、暖水袋或者是盐袋来热敷，也可以利用红外线来局部照射，都能够促进局部血液循环，加快乳酸的代谢或者是组织的修复，从而缓解疼痛。

3、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

5、中长跑以后,腿很酸属于正常现象吗?

最常见的就是由于运动过量导致，比如长跑或者中长跑后出现急性乳酸堆积，会出现腿酸胀、疼痛无法忍受。可能是由于静脉回流受阻，比如静脉炎等会出现腿部酸胀、疼痛，但这种情况会出现小腿肿胀。

肌肉酸痛是一种正常的生理现象，一般在进行力量训练后或一个不太适应（比如运动量偏大等）的锻炼后产生的明显肌肉酸痛和不适。

在耐久跑时，可能会遇到这样的现象：当跑出一段距离后，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉发酸、动作迟缓、情绪低落的状态，如果是一个健康的人，这是一个正常现象，这种状态叫做“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速。

跑步后腿酸怎么办 ，会不会练成肌肉？ 跑步之后腿酸是正常的现象，长时间的锻炼是有可以能成肌肉的。 常见的形成腿部肌肉的原因是多方面的，长时间的站立，久坐等这些也会造成肌肉的形成。 避免跑步之后，腿部肌肉形成的方法： 跑步完后多进行抖腿等舒缓动作。

如果是中长跑，就会因为运动量过大、肌肉拉扯，造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。其次，没有做好拉伸运动。在快速跑步后没有及时放松肌肉，乳酸过多导致肌肉酸痛。最后，其他原因。导致腿部酸痛成因复杂：跑步的场地过硬、跑鞋缓冲力不足、落地动作不对都会使得小腿受到较大的震荡，导致小腿疼痛。

6、残疾人能参加正常人参加的比赛吗?

1、可以的，北京奥运会上有两名残疾运动员参加，一位腿部残疾的游泳运动员和一位手部残疾的乒乓球运动员，残疾运动员只要能够达到正常人的奥运会参赛标准即可。

2、不同类型的残疾和不同程度的伤残运动员需分开比赛，比如在田径100米项目中，健全人冠军只有一个，而残疾人可能因级别不同产生多名甚至十几名冠军。例如乒乓球比赛，健全人仅限站姿，而残疾人运动员还有坐姿比赛，坐姿比赛又分为5个级别，项目繁多。

3、无论是盲人、肢体残疾人还是聋哑人，只要成绩达标都可以参加健全人的奥运会。2008年北京奥运会上，来自波兰的残臂少女纳塔莉亚·帕蒂卡，是首个同时参加奥运会和残奥会的乒乓球选手。

4、可以参加的，无论是盲人、肢体残疾人还是聋哑人，只要成绩达标都可参加健全人的奥运会。

5、残疾人是可以参加通常的残奥运会的，因为他们虽然身体残疾但是不代表成绩不优秀，通常他们因为身体原因对比赛成绩有影响或者受到限制参加某项比赛，但在某些项目他们的成绩要优于正常人，曾经有位安装假肢的非洲田径运动员进入过400米的决赛。