学生体育比赛跑步视频教程,体育课跑步比赛

本文目录一览：

• 1、小学生100米标准是多少秒
• 2、体育比赛跑步前用不用先压压腿
• 3、中考体育女生800米跑标准是什么

1、小学生100米标准是多少秒

通常情况下，小学低年级的男生和女生需要在20秒内完成100米跑。 而对于小学高年级的男生和女生，一般要求在15秒到18秒之间完成100米跑。 这意味着低年级学生每秒需要跑5米，而高年级学生则需要每秒跑5到7米。 需要注意的是，这些标准仅供参考，具体要求应参照当地政府或学校的规定。

对于小学生的100米跑，达标标准会随着年级的增长而逐渐提升。对于男生而言，三年级的达标时间为9秒0，四年级则要求达到8秒7，五年级的标准是8秒5，到了六年级则需要在8秒3内完成。

对于男生来说，7岁以下的小学生，100米跑的及格标准通常是20秒以内；8-9岁的小学生，及格标准提高到18秒以内；而10-12岁的小学生，则需要在17秒以内完成100米跑才能被视为及格。

男生：- 7岁以下：及格成绩应在20秒以内。- 8-9岁：及格成绩应在18秒以内。- 10-12岁：及格成绩应在17秒以内。 女生：- 7岁以下：及格成绩应在21秒以内。- 8-9岁：及格成绩应在19秒以内。- 10-12岁：及格成绩应在18秒以内。

2、体育比赛跑步前用不用先压压腿

跑步之前一定要压腿，首先是弓步压腿，两脚跨开，保持一定的拒绝，身体向下蹲，像扎马步一样，大腿和地面保持一致，背部挺直，双腿自然弯曲，身体挺直，坚持大概五分钟。其次是，高抬腿，选择一个高的物体辅助，把腿抬起放上去压腿，两条腿各十次。

长跑前压压腿，防止抽筋 。3，跑的过程中，尽量放空脑子，不要想太多。

首先长跑之前，我们还是要适当做一些准备活动，压压腿， 踢踢腿，做下伸展运动，这些都是必须的，很多同学，上场之前什么准备活动都没做，一上场后还没跑几圈，不是肚子痛，就是胃痛，其实这些原因主要还是因为准备活动没做开。

先做做准备动作，踝关节动动、压压腿之类的，做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

压腿能让你在跑步过程中步子迈得更大，有助于减少体力的消耗。摆臂和开肩，能放松肩关节，把肩关节活动开了，摆臂的幅度就能大大增加，这样的话步子也能迈得更大了。注意：这三项在做的时候，一定要做到韧带和骨骼感到有点抻（要适度，不要抻断，抻断就坏了），然后再活动下关节就好了。

上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。侧压腿身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。

3、中考体育女生800米跑标准是什么

1、根据中考网的评分标准，女生800米的评分如下：- 3分24秒内完成，得10分；- 3分30秒内完成，得9分；- 3分42秒内完成，得8分；- 3分55秒内完成，得7分；- 4分12秒内完成，得6分；- 4分25秒内完成，得5分。

2、《国家学生体质健康标准》显示，中考体育项目中，男生需跑1000米，女生需跑800米。男生满分时间为3分30秒，及格线为4分35秒；女生满分时间为3分24秒，及格线为4分23秒。考生应先评估自己的跑步成绩，然后逐步提高体育水平。

3、中考体育测试中，女生800米的及格时间标准是4分12秒，而满分时间为3分25秒。由于各地的教育政策不同，中考800米跑步的评分标准也可能有所差异。