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本文目录一览：

• 1、跳跳杆怎么玩初学视频
• 2、撑杆跳的发展历史以及规则讲解
• 3、跳竹杆是我国哪个少数民族的传统体育运动

1、跳跳杆怎么玩初学视频

负重跳。负重弹跳必不可少。建议选择中低负重（新手的话请先熟悉动作），以双脚可以离开地面一定高度为宜。这个过程侧重身体爆发力的训练，也是弹跳训练最常用的方法。注意，不要让杠铃杆离开背部，以免身体承受不了冲击力导致受伤！负重提踵。下肢绝对力量的提升。

跳跳杆比跳跳球更适合初学者。跳跳杆是有手柄的，而跳跳球没有，跳跳球接触地面的是球面，而跳跳杆接触地面的是杆面。跳跳杆可以用手扶，对于新手比跳跳球更友好。

波比跳有助于长高吗 对于长高具有一定促进作用。波比跳是一种结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃等动作组合而成的，对于青少年儿童来说，适当的进行波比跳可以帮助锻炼到他们的肌肉、韧带、骨骼软骨，从而可以在一定程度上帮助触及其骨骼生长，是有助于他们长高的。

2、撑杆跳的发展历史以及规则讲解

撑杆跳的发展也在受到科技的影响而变化着，撑杆跳总共有四个阶段，第一个阶段是：木制竿阶段，在早年的欧洲，都是使用木制竿来跳，而且在那个时候撑杆跳有一个其他的名称叫爬杆跳高。

撑竿跳高这一运动的起源可以追溯到古代，当时人们利用木棍和长矛等工具跨越障碍，如公元554年在爱尔兰就有撑竿跳越河的记载。最初，它被视为体操项目，在德国学校中流行。1789年，德国选手布施首次实现了83米的高度，这是有史以来最早的正式记录。

撑竿跳高的横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长48~52米，最大重量25公斤。撑竿的长度和直径不限，但表面必须光滑。运动员一般都自带撑竿参加比赛。现代主要是玻璃纤维。撑杆发展历史 ①木制竿阶段 早年欧洲的撑竿都是木制的，竿子下端装以三股铁叉。

撑杆跳的历史悠久，可追溯至古代。然而，随着现代科技的发展，撑杆跳的技巧和成绩都得到了显著提高。如今，撑杆跳已成为田径比赛中的重要项目，吸引了众多观众的关注。运动员在撑杆跳比赛中展现出的精湛技艺和不断挑战自我的精神，使得这项运动更具魅力。

此后渐渐发展为一项体育运动。1789年，德国人普茨跳过了83米，这大约是历史上第一个有案可考的撑杆跳高纪录。 1896年的第一届奥运会上，撑杆跳高就成为最引人入胜的正式比赛，不过属于体操项目。当时使用的撑杆大多由山胡桃木制成。

据历史记载，撑杆最早出现在古希腊奥林匹克运动会上，而现代的撑杆运动则始于19世纪末，具有了更加规范化和专业化的比赛规则和标准。撑杆的基本构造是由一根长杆和一个塑料弹性架组成，杆的长度和直径根据运动员的身高和体型以及比赛规则有所不同。

3、跳竹杆是我国哪个少数民族的传统体育运动

1、跳竹竿舞的少数民族有：京族、瑶族、壮族、佤族、苗族、黎族、畲族等。瑶族竹竿舞，瑶族是一个古老的民族，主要分布在我国南方几个省区的山区，是我国南方一个比较典型的山地民族。

2、京族：京族是跳竹竿舞的少数民族之一，他们主要分布在我国南方的山区。京族的竹竿舞是一种具有浓厚民族特色的舞蹈，通常在节日或庆典活动中表演。瑶族：瑶族也是跳竹竿舞的少数民族之一，他们主要分布在我国南方几个省区的山区。

3、跳竹竿是哈尼族的。竹竿舞又称“跳竹竿”，是人在两竹竿滑动相撞的空隙中跳动的一种游戏娱乐活动，每年在哈尼族的十月年、“耶苦扎”、祭寨神等传统节目或重大祭典的时候，哈尼人民会跳起竹竿舞，祈求消灾避邪、五谷丰收。

4、的传统体育运动。黎族是我国岭南民族之一，根据2000年第五次全国人口普查统计，黎族人口数为1，247，814。以农业为主，妇女精于纺织。跳竹杆在黎族文化中已有数百年历史，是一种庆祝新春和其他节日的传统活动。在庆祝新春时，黎族同胞喜欢跳竹竿运动。

5、跳竹竿是我国黎族的传统体育运动。黎族竹竿舞起源于对传统砍柴活动的模仿，辞海中对其叙述为：“打柴舞，亦称‘打竹舞、‘竹竿舞。 ”它的起源，比较权威的说法是来自于黎族古代的丧葬习俗。此外，关于打柴舞起源还有两种说法。

6、跳竹杆是我国黎族的传统体育运动项目。在庆祝新春佳节时，黎族人喜欢进行跳竹竿这一古老独特的活动。这项运动不仅姿态优美、节奏感强，而且充满欢快的气氛，吸引着众多观众。跳竹竿的场地通常为8-12米长，6米宽的平地。这项运动男女老幼皆宜，但通常以男女青年为主。