体育比赛怎么压球视频讲解,压球口诀

本文目录一览：

• 1、怎么打篮球?基本的规则?
• 2、打篮球投篮用双手,想换单手但没劲,怎么办?
• 3、中考体育篮球怎么提高成绩
• 4、篮球基本功训练方法
• 5、打篮球时怎么投篮?有没有技巧?
• 6、潘晓婷胸部压球(潘晓婷胸部压球犯规)

1、怎么打篮球?基本的规则?

1、学会拍球。这是学习篮球最基本，也是最基础的知识。拍球就是学会用手拍球，让球一直跳起来，而不是拍着拍着就让球跑了。这时候最好的练习方式是固定自己在一个圆圈范围内进行拍球，不要超出范围，这样可以练习自己打篮球时候带球的稳定性。学习运球。

2、运球时球不能过肩（球弹起的高度），不能反手。（拍球时的手势是不能像托碗那样）正规比赛中一般一次进攻是24秒，也就是说你打比赛最多也只能运24秒。投球时只要球高过篮筐的高度都可以抢篮板。如果三不沾而且没有高过篮筐，就不能再抢篮板。

3、篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员，每队目标是在对方球篮得分，并阻止对方队得分。篮球比赛由裁判员、记录台人员管理。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、打篮球投篮用双手,想换单手但没劲,怎么办?

投篮本来就是用单手的，一只手托住球另一只手在一侧防止球滑落，双手不要举太高也不要太低。双腿轻微内八，身体微下屈，起跳。托球的那只手发力。

投篮用双手，我知道你投篮的是马桶式吧，没办法，估计你就是个菜吧。多练练咯，买个哑铃吧，锻炼肱二头肌很有用，实在没力气，你就用有力的一只脚向前蹬，可以接力，或者运用腰部的力量，投篮姿势就像扛在肩上，腰一用力就可以了。

我也经历过这个阶段...其实我觉得多投投就有劲儿了。不知道你有多大，反正俯卧撑、哑铃什么的都是不错的力量练习方法。

你上篮也用双手不？多用单手上篮，投篮的话，转变总有个过程，别怕你手没劲，只是你的发力不对，多看看训练投篮的视频和指导，起跳 用腰部力量，手腕顺势抖出去。其实手上用力并不大，安心好了。

打篮球时投篮用不上力，原因是手腕及手指的力量不足。

投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

3、中考体育篮球怎么提高成绩

熟练掌握运球技巧，包括单手运球、双手交替运球等。 提高速度和反应能力，通过大量的练习和训练来提高。 在考试中保持冷静，不要因为紧张而影响发挥。总之，篮球绕杆考试需要考生具备全面的素质和能力才能取得好成绩。通过备考时的认真练习和训练，相信每个考生都能够在考试中发挥出自己的最佳水平。

测试技巧在测试开始后考生要保持良好的心态，力求稳中求胜。在考试过程中只有保持良好的心态，考生才能按照自己的速度、节奏来进行测试，就更容易发挥自己平时的训练水平，才有机会获得理想的成绩。转身技巧规则中明确要求：“未踩到便折回，均为违反考试规定，该次考试成绩无效，不增加考试次数。

练中考体育篮球方法如下：原地运球：原地运前扰球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高进球的成功率。主要就是平时要多注意球性的练习，想象各种不同的挑和勾的动作，用心去感觉力度，当球在手上的时候，尽量的练习到“想到哪就打到哪的境界”。

项目是篮球绕杆、1000、实心球（我选实心球）。这还剩3天...1000我4分50秒，哎……篮球13秒8，实心球8米怎么提高成绩？尤其是1000... 项目是篮球绕杆、1000、实心球（我选实心球）。

中考体育篮球项目如何提高成绩，关键在于训练“球感”。

4、篮球基本功训练方法

翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

运球：运球是篮球基本功之一，涉及手感、身体协调性和节奏感。通过三种原地运球练习和四种基本运球练习，可以有效提升运球技巧。这需要球员付出刻苦和耐心的训练。 传接球：传接球是篮球团队中至关重要的技巧。传接球训练包括发力与消力、传接球位置、侧身行进中的传接球以及内线站桩球员的传接球等。

手腕灵活度：通过转球、拍球、运球练习。 手臂力量：通过哑铃、引体向上、俯卧撑等练习。 腿部力量：通过深蹲、跳跃等练习。 传球技巧：练习直传、单手挥传、弹地传等。 运球技巧：练习身前、身后、胯下运球等。 控球技巧：练习控球的各个环节。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

新手打篮球的基本功：运球、投篮、三步上篮。运球 篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。运球 运球的作用是可以练习手感还有身体的协调性，还有就是节奏感。熟悉完篮球的球感之后，就可以去试着掌控篮球的轨迹了。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

5、打篮球时怎么投篮?有没有技巧?

投篮是打篮球一项很重要的技能，投篮的技巧有很多，首先最重要的就是姿势一定要正确，正确的投篮姿势是命中率的保障。一只手拨球，另外一只手掌握方向，在起跳的同时，球就应该出手，另外一种投篮方式是跳投，就是等身体跳到最高的一点，球再出手，跳投比较难，但是投篮的命中率会有所提高。

打篮球投篮技巧 虚晃投篮 接球后，有一次运球机会，在运球前，可以做投篮的假动作，蒙骗对手，然后再直接运球杀入篮下上篮。如果在运球时做投篮假动作，动作需与投篮动作一致，不然，很容易出现犯规的情况。需注意的是，最好做徐晃动作后，不要托着球，不然有被对手切球的危险。

投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分。身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有优秀的命中率。

打篮球投篮练习技巧 力量要足 练习投篮的前提，一定要有足够的臂力，不用非常强壮，但合适的臂力应该有的。练习方法就是做俯卧撑，手指撑地，每天睡觉前十个或者二十个就可以。

姿势 右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。

6、潘晓婷胸部压球(潘晓婷胸部压球犯规)

1、潘晓婷是公认的好身材，不仅身材比例非常好，而且前凸后翘，十分傲人。但是好身材却让她输掉一场比赛，在2013年的世界台球公开赛中，潘晓婷因胸部压到9号球，被判罚犯规，这次匪夷所思的犯规也使她输掉比赛。

2、潘晓婷在打远处的球时，没有注意近处的球，在弯腰击球的一瞬间，自己的胸部最低点压住了近处的球，没有躲过裁判敏锐的眼睛，被判犯规。失去了关键的一局。

3、潘晓婷认为，裁判的角度可能稍稍有些问题，当自己俯身的时候，胸部并没有触碰到9号球，而至于电视画面的慢镜头，只是由于角度的不同，才造成了胸部与9号球有一部分的重叠。双方进行了大约2分钟的讨论，最后裁判委员会决定，维持原判，也就是潘晓婷的胸部确实触碰到了9号球，被认定犯规。

4、我个人认为她没有犯规。首先当时摄像机公布的视角，是胸部刚刚碰到了9号球，并没有使球移动；另一方面，也是潘晓婷自己所说，她认为是摄像机的视角问题，也就是说她根本就没有碰到球，因为镜头照到的球和她身体刚好重合，所以显得是碰到了。

5、最终裁判委员会决定维持原判，也就是说，潘晓婷的胸部由于碰到9号球，被判罚犯规。因此，赖慧珊进行自由击球，也得以一杆清台，最终赢得本场比赛。

6、在2013年的安利杯世界女子撞球公开赛上，潘晓婷与赖慧珊的比赛中，一段小插曲引起了关注。在一次击球过程中，潘晓婷在俯身时，裁判判定她的胸部无意中触碰到了9号球，被判犯规。尽管电视解说员在高倍速回放后也确认了这一情况，但潘晓婷坚持认为自己并未犯规，只是角度问题导致的误会。