(1)业余选手跑半程马拉松比赛前如何训练混合轻松跑、长跑和交叉训练。制订的计划需配合生活作息。不要过度练习。部分3：在比赛当天把训练化为实践在比赛前确保饮食健康。保持身体水分充足。休息。享受比赛。挑战半马，请保证每月150公里的跑量。挑战全马，请保证每月30...