刚学散打用休息吗女生的简单介绍

(1)我是个女孩,应该怎样练散打,要领是什么?

女生学打架，建议学习散打。散打，一胆二力三技术。首先学散打要有胆量，怕打的话就不行的。然后就是能够锻炼拳腿的力量，记得把韧带拉开。

大凡搏击类的项目的注意事项无外乎下面这些，基本功、多多地练习、最重要的一点就是要经常与人切磋，否则再好的功夫也会被你练车花架子，真到用的时候你会感觉心有余而力不足。

对于格斗类武术来说，力量，耐力，以及基本打击方法是需要不断地努力练习的。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。腰功 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。

(2)练散打一周休息一天好吗

1、所以，我建议你以6天为一个训练阶段，第七天休息放松一次，接着依次继续，会有比较好的效果。

2、负则。你只一天练。6天放松。没有效果。有句话叫：一日练一日功，一日不练，十日空。

3、，休息时间太少，主要因为包含体能训练，这个不能硬来，会使肌肉疲劳，如果你的业余爱好者，我的建议是每周休息3天，即练一天休息一天，中间的一天只短跑一公里加练习压腿。

(3)女孩学习散打好不好?如果学习的话应注意什么?

1、大凡搏击类的项目的注意事项无外乎下面这些，基本功、多多地练习、最重要的一点就是要经常与人切磋，否则再好的功夫也会被你练车花架子，真到用的时候你会感觉心有余而力不足。

2、不建议学，因为很多方面的限制，例如性别，力量，体重等，女生练散打的不是很多我所见过女生练得基本是跆拳道一类的武功，但是也有厉害的女生练的散打，男生也不是对手，跆拳道我觉得花架子居多，当然也有高手。

3、练散打容易长肌肉，训练苦，还要练抗击打。如果从防身的角度考虑，是可以的。如果从今后的角度看，还是不学为妙。练得个五大三粗的哪个要你啊。当然你只练练套路也可以。

4、首先要提高自身的身体素质跟心理素质，还要锻炼不怕累的吃苦精神。

(4)我20岁了是个女生,暑假想学散打累不累啊,比起跆拳道,空手道哪个比较好...

1、因此建议女生选择跆拳道练习较好，但武术无分高下，关键在于个人练习。

2、个人学过散打和跆拳道，比较初级，业余兴趣嘛～～觉得散打酷且实用。女生练嘛，这两条比较重要。不喜欢跆拳道，拉筋太辛苦不说，打出来生硬，不好看，女生的力量不足难以用技术来弥补，比较适合男生练。

3、综合看一般女生身体素质特点和心理，建议选跆拳道，有条件可再学些擒拿术（重点学解脱和反制），其次也可学咏春拳，散打当然也可以，但是掌握到实用难度会大一些。

4、练空手道的话 ，你的弹跳力要好， 因为大多数比较实用的招数都是起身的，对战性差些。合气道， 一般都是靠关节的力量来进行攻击的，对筋骨要求高，一般男生使用， 不适合女生练 。散打我认为漏招太多了，你现在学太晚。

5、跆拳道散打女孩学哪个 两个都可以，但是女孩子的话练习跆拳道更好，可以增强保护自己的能力。女孩子防身练跆拳也比较容易，一是女孩的韧性本来就容易拉开，容易练腿部功夫。二是散打运动量大，女孩一般受不了。

6、如果仅有一两个的时间，学习女子防身术最明智，只要记好了应对招数，练几遍就可以应用。

(5)自学散打每天怎么练

从最基础的动作开始，拳法，腿法，步法，摔法，一步一步慢慢来。模拟实战开始，把稍微的拳法基础练会就行，然后大量的模拟实战训练，技术性的训练。以拳，脚，摔为主。

在家散打的练习应当从基础训练入手主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米。

训练方法：（1）俯卧撑：每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。

需要注意的地方是，不可强行或者过度的压腿，还有需要循环渐进，在每次的练习前，一定要做热身，不然很容易造成肌肉拉伤的，至于效果，是因人而异的，贵在坚持。 在身体素质得到了提升之后，就可以根据基本的动作要领开展散打的自学练习了。

现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。需要注意以下几点： 基础练习 每天慢跑2公里 （热身），压腿。

(6)散打运动员能连续休息三天吗

当然可以了。懂得让身体休息，才是真正的健身者。只让身体运动而不停止，那就是不懂运动的人。动静结合才是剑神之道，祝你健康。

当然可以，不是专业运动员一周去健身房两次就可以了。

尽量不要连续2天以上的休息 。因为连续两天的休息容易导致运动神经的活跃度下降，会降低运动质量。根据运动目标不同， 休息日的营养摄入需要相应调整 。增肌期的休息日，营养摄入不要降低。

如果你不得不连着四天，你可以一三天练上肢，二四天练下肢。

一般训练量保持在一周两次左右，每一次的间隔可为2—3天。例：周三下午练，周五或周六再练一次，周日调整。力量练习的恢复有一定周期，教练员应灵活把握，随时随地调整。

开始时量不要大，适度就行。逐渐加大运动量，这样会好一点。由于你周六日的训练会有一定强度，平时的练习只是作为巩固六日成果的最好方法，不一定要休息一天，但一定要适度。以上纯属个人看法，仅供参考。