自由搏击散打右鞭腿,散打右鞭腿动作要领

本文目录：

• 1、散打鞭腿怎样有力
• 2、散打中前鞭腿动作要领
• 3、散打中的鞭腿的作用点是哪里?

(1)散打鞭腿怎样有力

出招位置和姿势：鞭腿的出招姿势在动作前期需要保持稳定，要注意身体的协调和平衡，使腰部和下肢产生强劲的力量，使腿部能快速向前打出。准确度：鞭腿技巧需要注意招式的准确度，招式过高或过低都会降低攻击效果。

动作迅速有力。技术过程：右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，蹦脚背，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。易犯错误：脚背放松，膝没内扣，力点不准，容易受损伤。

增加肌肉力量：孩子练散打能够使四肢的活动增加，动作变得灵活，可促进肌肉部位的血液循环，使肌肉变得结实、有力量。

负重练习，比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上踢腿，或在腿上绑上沙绑腿踢腿，还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。

散打高鞭要踢得好需力量、柔韧、合理的动作线路。要练好高鞭腿力量是必须的，深蹲是腿部力量的必须动作。悬垂收腹举腿练习鞭腿的收腿动作，横叉是高鞭的柔韧重要练习方法以之一。

(2)散打中前鞭腿动作要领

前鞭腿，右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿收紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。

鞭腿 重点：右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，蹦脚背，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。难点：鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。动作迅速有力。

接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。

侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。

(3)散打中的鞭腿的作用点是哪里?

高鞭腿是散打的独门武器之一，它的实战意义在于： 高鞭腿的攻击范围非常大，能够攻击到对手的头部、颈部、胸部等部位，攻击力强，打击效果显著。

低鞭腿攻击动作预兆小，可在中近距离直接击打对手下肢，亦可结合各种步法进行进攻，还能连续击打，变化多端，威力无穷，在实战中应用较多，一些优秀的运动员往往把它作为进攻或者试探对手的重要手段之一。

鞭腿，在现代徒手搏斗技术中技击术倍受重视的腿法之一。是借助于收缩腹腰肌群，接腰转的力量将腿踢出，故力量大。它是用足弓及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手，故有攻击面积大之特点。

摆拳：摆拳是散打中的一种组合招式，通常是配合直拳使用的。在实战中，摆拳可以迷惑对手，掩盖直拳的真实攻击线路，从而增加攻击的成功率。此外，在近身搏斗时，摆拳也可以用来阻挡对手的进攻和施展技巧。

鞭腿主要是靠 脚背 和 脚侧面 以及 小腿 打击对方。 踢沙袋是为了提高 腿部打击力度，同时也是增加腿部脆弱部分的抗击打能力。这个根据你的情况，来训练。