世界冠军讲解散打步法,中国女子散打世界冠军

本文目录：

• 1、散打基本步法
• 2、散打马步
• 3、散打的基本步法有几种

(1)散打基本步法

1、散打基本步法主要有前进步、后退步、收步、上步、进步、退步、插步、垫步、纵步、闪步、换步等。

2、进步 进步动作要领：在预备势的基础上，身体向前进步。左脚先动时，左脚向前迈一步，后脚随即紧跟一步；右脚先动时，右脚向左脚跟后进一步，左脚随即向前迈一步。身体向前进步时，上体保持预备势不变，两眼平视前方。

3、散打基本步法主要有前进步、后退步、收步、上步、进步、退步、插步、垫步、纵步、闪步、换步等。散打步法练习方法 单步法重复练习 单步法重复练习是掌握步法最基本、最重要的方法之一。

(2)散打马步

1、马步横打 动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。用途：击头、肋、腰部。

2、有用。虽然学散打并没有叫扎马步，但是扎马步对于腿部力量，身体协调性都有帮助。马步冲拳对于发力也很有帮助。

3、好像现在没有 多少人 愿意 扎马步 了，散打 高手 最注重的就是深蹲。要保持 平衡性 ，最好你的腿踢出去保持不动坚持5秒钟，注意力集中在支撑腿上，两条腿都要练，每组每条腿踢10次。

4、要点：同马步抗臂功。相关阅读：散打之抗击打能力训练 击头 练习者两脚分开，咬牙挺颈，两手交替击打面部和头顶，口中发出哼声，也可用头撞击木桩或沙袋。

(3)散打的基本步法有几种

1、散打的主要步法有：进步、后退、上步、撤步、横步、斜步、换步、插步等。进步 前脚向前上步的此外，后脚伴随着跟进。发展趋势以后不传来技巧姿态时，前脚上步多少钱，后脚跟进是多少，始终保持身体重心的稳定。

2、散打步法即武术散打中身体进行移动的运动方法，有进步、退步、上步、撤步、横步、斜步、换步、插步、盖步、垫步。散打也叫散手，起源于中国。古时称相博、手搏、技击等。

3、散打步法主要有十种。进步 前脚向前上步的同时，后腿随之跟进。进步以后不发出技法动作时，前脚上步多少，后脚跟进多少，始终保持身体重心的稳定。

4、散打10个基本动作有滑步、垫布、直拳、摆拳、勾拳、正蹬、侧踹、鞭腿、后摆腿、击头抱腿摔。滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。