女生学散打吃什么好呢,女生学散打会不会变壮

本文目录：

• 1、武术散打问答:习武对饮食有何特殊要求
• 2、练习散打的人吃什么
• 3、学散打吃什么补
• 4、专业散打运动员吃什么最好???

(1)武术散打问答:习武对饮食有何特殊要求

食物：……少儿武术运动员的饮食特点是既要补充身体活动的大量消耗，又要超过消耗量，保证生长发育的需要。因此膳食必须高热量，高蛋白，高维生素。

它不仅要求运动员熟练地掌握散打技术，还要有敏捷的应变能力，从而明显区别于武术套路的运动形式。由于散打自身的特性以及社会的某种需要，散打这一运动项目突出地反映了武术的特殊本质--技击性。

不挑食，保证饮食营养。多吃一些水果。参考：吃饭不必吃得太饱。吃到八成上饿一点的饮食方法有利肌肉的生长。这是美国哈佛大学所得出的科学实验结论。

轻功初级功运动量大，消耗体能多，练功期间，注意饮食营养，保证睡眠，少年人每天可睡10个小时左右，最低不能少于8小时。 初级功与丹田内功同时习练，丹田内功可安排在晚上子时(23时到凌晨1点)。 要特别注意安全。

(2)练习散打的人吃什么

合理的膳食摄入主要是保证每天摄入一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，少吃油性太重的食物，多吃蔬菜、水果及豆、奶制品，这样能带来与能量代谢相关的多种维生素及丰富的矿物质，保证机体的需要。

不过年龄较大的人普遍缺乏维生素 B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。维生素E 运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。

一般的话吃鸡蛋和喝牛奶比较好点，指出一点体力不是靠吃什么就能得到补充。一般运动员在自己训练的时间长短情况下。身体素质好的话。体力只要稍加休息就没有问题的。身体素质的好坏跟自己在平时体能上的训练有很大的关系的。

担心大便？ 不用担心 比赛的时身体处于高紧张状态 所以无大便 至于食物最好吃对体力增强有帮助的 卡路里，热量，碳水化合物 糖类，人体分解速度快。其次是油类和蛋白质，还有水。 可以选用的：依次：白糖，过油肉。

只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。

本人虽资质一般，但训练前后也用牛肉加餐，事半功倍，效果很好。至今未见中毒。可能会有人向楼主推荐“蛋白粉”或“增肌粉”，那个别吃，这个真有毒。

(3)学散打吃什么补

1、不过年龄较大的人普遍缺乏维生素 B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。维生素E 运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。

2、合理的营养补充应该包括两方面的内容，一是合理的膳食摄入，它是运动员疲劳恢复的重要基础；二是运动营养食品的补充，如蛋白粉、维生素制剂等，不但能够促进运动后的恢复，而且能保证提高运动员各方面素质所必需的营养素。

3、一般的话吃鸡蛋和喝牛奶比较好点，指出一点体力不是靠吃什么就能得到补充。一般运动员在自己训练的时间长短情况下。身体素质好的话。体力只要稍加休息就没有问题的。身体素质的好坏跟自己在平时体能上的训练有很大的关系的。

(4)专业散打运动员吃什么最好???

1、在膳食补充方面，主食是首要的选择，米、面等食物里含有丰富的糖，所以运动员平时要注意增加主食的摄入，同时在运动前或运动后及时补充健身饮等运动饮料来增加肌肉的糖储备。

2、锌 锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。

3、运动员吃什么食物对身体好1 坚果 所有的坚果都富含健康的脂肪、纤维、蛋白质、镁和维生素E，我们可以把它们放在酸奶或谷类食品上，亦或是在上学和训练的路上抓一把，都可以帮孩子补充必要的营养。