女生轻松学的散打技术视频,女生学散打体型会变难看吗

本文目录：

• 1、散打可以自学吗?
• 2、女生学散打,合适吗?
• 3、散打怎么自学

(1)散打可以自学吗?

家里自学和练习散打的基础完全可以的，但只是能够做基础训练和部分专门单操提升自身素质，最好至少是定期能够约有拳伴能够一起训练。应知道所想学的“散打”：学习散打不仅仅是学会动作，记住动作的基本攻防含义就可以的。

可以，散打是由一系列的从传统武术中提取出来的基本动作组成，传统武术是在生产，冷兵器战斗过程中产生的，那就注定很融入生活。当然，这些只是最基本的概念性的东西，要有执行力才是自学最主要的。

可以的，但还是建议尽量去专业班训练。很多朋友可能受时间、经济条件的限制，希望能够根据散打教学视频来自学。散打要自学，首要的一点就是要全面锻炼自身身体素质，然后再进行对应的练习训练。

(2)女生学散打,合适吗?

1、只要身体状况能支撑住，女生也可以学散打，现在体育院系都有大学公共体育散手教学的教材，在专业人士的带领下学习即可。

2、女孩子学散打合适。练习搏击都是需要野蛮些，任何只要是搏击类项目，都是相对粗野，粗暴，不能和舞蹈那样温柔，毕竟搏击都是以人的身体作为击打的目标，相对是比较凶狠的。散打是中国的搏击代表，拳，腿，摔，还是较全面的。

3、女孩子可以练习散打，不同的目的其训练的方法也有所区别，以下是具体的说明：女孩子练散打如果是为了塑造形体，可以从拳法入手，注意出拳的节奏，有了一定的积累之后再学习腿法，增强训练强度和难度。

4、女生并不适合练习散打。散打的对抗性太强，注重实战对战，容易导致练习者受伤，因此并不适合女生练习。

(3)散打怎么自学

从最基础的动作开始，拳法，腿法，步法，摔法，一步一步慢慢来。模拟实战开始，把稍微的拳法基础练会就行，然后大量的模拟实战训练，技术性的训练。以拳，脚，摔为主。

自学散打，每天应该按照以下进行分时间练习：专项部分、实际运用部分、针对提升部分、缓冲休息部分、素质专项部分以及放松结束部分。专项部分，时间控制在二十分钟左右为佳 专项部分就是将自己掌握的所有专项动作凭空击打出来。

学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。腰功 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。

散打八要诀---快：是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”， 只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在动作快反、应 快和移位快三个方面。

散打的首先要原地练习，掌握好动作的发力顺序，肢体所在的空间位置。其次就是同伴之间打靶练习，和模拟实战训练。