女生学散打素材视频教程,怎么学散打视频教程

本文目录：

• 1、有没有散打教学视频啊?
• 2、女生适合学散打吗?
• 3、散打的基本功视频教程
• 4、17岁女生如何练格斗,散打

(1)有没有散打教学视频啊?

你好，我也在自学散打。在这里我可以告诉你自学散打的视频。

你可以到悠酷上下载，搜索（邹国俊散打教学）。

散打基本功和视频在优酷可以下载。推荐邹国俊散打教程 视频；他是英雄传说的老板，也是康恩的教练，在他的早期教学视频里还有康恩的幼雅的脸孔，他可是中国第一位泰拳高手。

(2)女生适合学散打吗?

女孩子学散打合适。练习搏击都是需要野蛮些，任何只要是搏击类项目，都是相对粗野，粗暴，不能和舞蹈那样温柔，毕竟搏击都是以人的身体作为击打的目标，相对是比较凶狠的。散打是中国的搏击代表，拳，腿，摔，还是较全面的。

只要身体状况能支撑住，女生也可以学散打，现在体育院系都有大学公共体育散手教学的教材，在专业人士的带领下学习即可。

女生适合学散打，散打的基础是力量、速度、灵敏等体能，然后是技术训练，拳法，腿法，摔法。女生学散打可以锻炼身体，也可以保护自己。一招毙取决于你的功力，技术的高超性。

(3)散打的基本功视频教程

这个是邹国俊主讲散打教程视频：http：//附邹国俊介绍：邹国俊：前中国国家队主力队员，毕业于武汉体育学院，武英级，散打搏击六段。

(一)前俯腰 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

散打基本功训练方法 (-)压腿 正压腿 预备姿势：并步站立。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。易犯错误和纠正方法：(1)两腿不直。

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散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。腿功 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。

(4)17岁女生如何练格斗,散打

首先，你要有计划，并且保证计划的按时实施。这个很重要，持之以恒是初学者能否成功的关 键。

建议首先注重力量、耐力训练。自学技术的时候仅限于直拳、摆拳以及低位的鞭腿、正蹬（这样做不是为了图省事，一个人想练出一种自卫能拿的出手的招数非常困难，如果没教练、没实战的话，空击+打靶5万次都不一定够）。

空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。