散打自学推荐女生学什么,散打自学

本文目录：

• 1、我是女生,马上要毕业实习了想出去闯闯,想学点防身的比如散打,要速成的...
• 2、散打可以自学吗?
• 3、女生自学散打教学与训练书
• 4、请问散打,跆拳道,双节棍,咏春拳这几样哪个适合女生学?
• 5、散打初学都学些什么?怎么训练?我要自学散打。该怎么安排训练计划?_百度...
• 6、想自学散打,先练什么基础

(1)我是女生,马上要毕业实习了想出去闯闯,想学点防身的比如散打,要速成的...

女孩子如果想学一点防身的东西，可以考虑拳击和散打。拳击较容易出成绩，半年左右持续练习，基本没有搏击基础的人是不能对你造成严重伤害的。拳击的步伐、闪躲和击打比较接近实战，所以效果比较好。

你女儿马上步入 社会 ，想让她学散打防身，我认为你女儿应该是18岁以上了，可以抽时间去学散打，虽然说这个年龄学散打有点晚了但学了总比不学强。

跆拳道，全国遍地开花 随处可以报名学习，经过一段时间练习也有一定防身效果。要是说针对性，推荐散打，它的训练内容都是为了格斗服务的，实战效果毋庸置疑。

健身先学习了解人体常用肌肉的功能，知道每一块肌肉的训练动作原理，然后慢慢寻找肌肉发力感，增强肌肉力量；防身的东西就多了，主要看使用的人的水平如何，也是离不开积累。比如散打，也称散手，是中国的传统武术竞技运动。

一点儿不晚。只为防身、强身健体的话必须先从身体素质开始练起。跑步、哑铃之类的锻炼必不可少。而且要坚持。不论学什么厉害的功夫，最基本的就是速度 力量和体能。没有这三样。

(2)散打可以自学吗?

家里自学和练习散打的基础完全可以的，但只是能够做基础训练和部分专门单操提升自身素质，最好至少是定期能够约有拳伴能够一起训练。应知道所想学的“散打”：学习散打不仅仅是学会动作，记住动作的基本攻防含义就可以的。

可以，散打是由一系列的从传统武术中提取出来的基本动作组成，传统武术是在生产，冷兵器战斗过程中产生的，那就注定很融入生活。当然，这些只是最基本的概念性的东西，要有执行力才是自学最主要的。

可以的，但还是建议尽量去专业班训练。很多朋友可能受时间、经济条件的限制，希望能够根据散打教学视频来自学。散打要自学，首要的一点就是要全面锻炼自身身体素质，然后再进行对应的练习训练。

自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。

最好不要自练，动作会变形的，如果实在没人教，也可以找个培训班先学一个月入个门，之后也能看懂书籍。

(3)女生自学散打教学与训练书

女生自学散打教学与训练书推荐《中国武术教程》。教材分上、下两册，上册为武术运动概论和套路、器械的理论与技术. 下册是以散打为主体的教学训练理论与技术。与原教材相比。

本书的逻辑顺序是按照由基础到综合、由简到繁的递进方式逐步展开的。它能满足不同水平的散打运动学习者的需要。

散打自学教程1 妙招1 看书自学法 书本学习的优点是直观，可以在各个场合进行，不受条件的限制。但看书相对视频来说，不容易体会动作的连贯性。

教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。教学组织方法与步骤： 散打技术练习 直拳攻防练习 组织：两人一组拿靶进行练习。

教学组织方法与步骤： 散打技术练习 直拳攻防练习， 组织：两人一组拿靶进行练习。 学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教师集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。 教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。

(一)散打正压腿 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

(4)请问散打,跆拳道,双节棍,咏春拳这几样哪个适合女生学?

1、都适合。年纪太小，建议先养养身子，学一些套路打打底。身体是第一位的。不要急于求成。先学一些大开大合的套路，比如长拳、查拳、太极拳等。

2、最适合女生学的武术有：空手道、咏春拳、跆拳道、巴西柔术、太极拳。空手道 这是一个很好的自我保护和保持身体健康的武术，空手道注重准确性和速度，强调身体的力量和精神上的协调。

3、现实是， 这三门的好老师都很难找。建议女孩子学空手道，比较有规模，大城市都能找到很正规的道馆。而且他们的训练是针对不同人群的，你可以找到很多同龄人共同训练。现在国内比较发达的好像是极真流。

(5)散打初学都学些什么?怎么训练?我要自学散打。该怎么安排训练计划?_百度...

1、下面我为大家整理了自学散打入门训练方法，希望能为大家提供帮助！ 空击练习 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。

2、主要训练方法如下： （1） 压腿：正压、侧压、后压等。 （2） 劈腿：主要只横叉和竖叉两种。 （3） 踢腿：正踢、侧踢、里合、外摆等。

3、．学习散打格斗式（预备式）2．拳法练习：左直拳、右直拳 3．进步，退步、上步、撤步、插步 素质练习：仰卧起坐、俯卧撑 、跳绳。

4、多做打靶练习 打靶练习分为打固定靶练习和打活动靶练习。打固定靶练习的目的是提高动作力度和耐力，打活动靶主要是提高反应速度、距离感和准确度。

(6)想自学散打,先练什么基础

学习散打要有良好的身体素质，正规的学法是打一年的基础例如：长跑练体力和耐力，压腿拉韧带，学习型神马五步拳、小罗汉、棍法、刀法、三节棍、九节鞭等各种基础套路。

，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2，仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3，深蹲，蛙跳，鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。

简言之，先是身体素质，练好力量，耐力，柔韧性，有了一定的基础再学习动作，有条件可以找个教练，学的更快，更扎实。若是一个人，制订计划，持之以恒。在决定练散打之前，先问问自己是一时新奇还是真的有兴趣。

所谓脱筋 就是增加自己的柔韧性，别让自己的筋骨老化了，僵硬了。换骨就是强壮自己的骨骼，改变某些部位的骨密度。洗髓就是把自己的反应什么的，给统统的变的敏捷。总之散打就是这些了。这些是基本功。

学习散打要求良好的身体素质作为基础。如果专业的练习，散打身体素质是一切技术的基础，力量、速度、耐力、柔韧、协调。散打并不过多追求招式，而是在招式精简下要求如何经济的使用这些动作，不断的是高力量、速度等质量。