散打学一个月能健身么女生,散打学一个月能健身么女生能练吗

本文目录：

• 1、女孩子学散打会不会长肌肉啊?怎样才能不长?会不会变胖?
• 2、女生学散打,合适吗?
• 3、学一个月散打有作用吗?
• 4、女生适合学习散打么?女生学习散打有什么好处
• 5、女生适合学散打吗?

(1)女孩子学散打会不会长肌肉啊?怎样才能不长?会不会变胖?

一般情况下是不会的 实际情况是绝大多数女孩子学习散打手臂没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。

可见散打对体型不会造成打的影响。学散打的女孩子都不胖，经过训练你能承受的了的。不会太多肌肉。

其实只有大重量 少次数 多组数 慢动作的系统性力量训练才会长出成块的肌肉 肌肉的生长三要素：足够大的负荷刺激 足够量的营养补充 足够多的雄性激素分泌。

首先，女生长肌肉比较困难。其次，散打来源于中国的传统武术，以技术为主，讲究柔韧，灵敏的训练方法，非竞技比赛，一般不会做太多的力量训练，这点与男生的训练不完全一致。

(2)女生学散打,合适吗?

1、只要身体状况能支撑住，女生也可以学散打，现在体育院系都有大学公共体育散手教学的教材，在专业人士的带领下学习即可。

2、女孩子学散打合适。练习搏击都是需要野蛮些，任何只要是搏击类项目，都是相对粗野，粗暴，不能和舞蹈那样温柔，毕竟搏击都是以人的身体作为击打的目标，相对是比较凶狠的。散打是中国的搏击代表，拳，腿，摔，还是较全面的。

3、女孩子可以练习散打，不同的目的其训练的方法也有所区别，以下是具体的说明：女孩子练散打如果是为了塑造形体，可以从拳法入手，注意出拳的节奏，有了一定的积累之后再学习腿法，增强训练强度和难度。

4、女生并不适合练习散打。散打的对抗性太强，注重实战对战，容易导致练习者受伤，因此并不适合女生练习。

5、学是可以学，但你学之前要考虑到后果。练散打容易长肌肉，训练苦，还要练抗击打。如果从防身的角度考虑，是可以的。如果从今后的角度看，还是不学为妙。练得个五大三粗的哪个要你啊。当然你只练练套路也可以。

(3)学一个月散打有作用吗?

1、有滴，因为你有在健身房锻炼，身体各方面都得到了锻炼，去学散打的能让你对健身的了解会加深，会更科学去锻炼，更懂得自身技能的协调。对后期去健身有绝对的帮助的。

2、有用，如果你这一个月里不用干其他事专门练武的话，一个月下来基本可以自卫。学习结合自己练习，早晚跑步等等，一个月后你会发现不一样的你。

3、刻苦的学肯定有用，散打很实用，实用的东西不会很华丽，就是简单的四肢八体打人，但越简单的东西越要用心学。一个低鞭腿教练教了半小时我就琢磨了几个月，不懂多问才能不走弯路。建议你去学学但要投入。

4、有用，一个月，如果课程紧凑的班，基本动作都能学会了，自己回家多打几拳，踢几脚，不追求速度和力量，只要动作练标准就可以了 上学之后 就练这些基本动作。

5、如果你从来没学过，学一个星期都相当有用，因为普通打架（我是指基本上没打架的，而是从小打到大的混混）连自己力量的十分之一都用不出，学一个星期，你起码可以用出十分之二。

6、一个月只能学到初步的东西吧，学到的技能也少，估计效果不会好。如果能学一遍散打各种技法，回来自己坚持练，这样效果应该好点。比如说直拳，摆拳，勾拳，鞭腿，蹬腿，摔法，等你都能掌握正确动作就以自己练。

(4)女生适合学习散打么?女生学习散打有什么好处

女生练习散打有许多好处，不仅可以防身，而且还可以起到健身的作用。通过散打练习可以锻炼人体的力量、速度、柔韧性以及反应能力，增强身体素质。

女生学散打可以锻炼身体，也可以保护自己。一招毙取决于你的功力，技术的高超性。练散打一对一没有 问题，一对多，女人对付男人需要更多的时间练习。散打是现代竞技体育项目，只要科学训练，有益健康。

能够塑造体态，保持身体线条的美： 散打独特的训练方法能增加人的身体柔韧性及灵敏度，并且使双腿的线条更优美，更笔直，加上挺胸、立腰等专门姿势的训练，能有效塑造女孩子健康美丽的形体。

女生学散打合适。改善体型，塑造优美曲线。散打独特的训练方式能够改善女性的身体柔韧度和灵活度，长期的武术锻炼，使女性在抬头挺胸等动作上，更能显示女性的英姿飒爽，增加内在修养。增强自我防范。

有助于减肥塑形 散打、自由搏击、泰拳、拳击运动是一项很适合女性塑形的运动，塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。

增加身体柔韧性和协调性 武术是一项很适合女性塑形的运动，它既能燃烧脂肪，促进血液循环及新陈代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。

(5)女生适合学散打吗?

1、女孩子学散打合适。练习搏击都是需要野蛮些，任何只要是搏击类项目，都是相对粗野，粗暴，不能和舞蹈那样温柔，毕竟搏击都是以人的身体作为击打的目标，相对是比较凶狠的。散打是中国的搏击代表，拳，腿，摔，还是较全面的。

2、只要身体状况能支撑住，女生也可以学散打，现在体育院系都有大学公共体育散手教学的教材，在专业人士的带领下学习即可。

3、女生适合学散打，散打的基础是力量、速度、灵敏等体能，然后是技术训练，拳法，腿法，摔法。女生学散打可以锻炼身体，也可以保护自己。一招毙取决于你的功力，技术的高超性。

4、女孩子可以练习散打，不同的目的其训练的方法也有所区别，以下是具体的说明：女孩子练散打如果是为了塑造形体，可以从拳法入手，注意出拳的节奏，有了一定的积累之后再学习腿法，增强训练强度和难度。

5、学是可以学，但你学之前要考虑到后果。练散打容易长肌肉，训练苦，还要练抗击打。如果从防身的角度考虑，是可以的。如果从今后的角度看，还是不学为妙。练得个五大三粗的哪个要你啊。当然你只练练套路也可以。