体育比赛前喝蛋白粉可以吗,体育比赛前半小时吃高蛋白食物

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• 1、...高中体育生,现在还有六个月体考,请问需要吃蛋白粉或者肌酸之类的吗...
• 2、快中考体育了,跑步前应该吃什么?喝什么?吃多少?喝多少?
• 3、马上要体育1000米考试了,喝什么东西能暂时提高体力?
• 4、蛋白粉和bcaa哪个更适合体育生?
• 5、体育生吃肌酸和蛋白粉对成绩的提高

1、...高中体育生,现在还有六个月体考,请问需要吃蛋白粉或者肌酸之类的吗...

1、是不是需要还是看你训练的项目和自己的身体状况，不是一概而论的，很多耐力训练的就不需要吃。

2、肌酸牛肉里面有很多，蛋白粉大多数是牛奶里面提取的。所以其实根本就是食物，没有副作用。

3、你高三的体育生还是挺适合去买一些肌酸的，肌酸能够有效的提升你的肌肉耐力。，还有你肌肉爆发力。

4、该喝蛋白粉，喝肌酸、氮泵就喝，有助于提高成绩。还有最重要一点就是找好目标，百米自己要跑多少，铅球想扔多远，自己先预定好目标，先找一个比你好的伴，俩人训练时要比来，一定要努力干掉他，搞掉他以后再找下一个，一步步来，千万别找你追不上的或差距太大的，找适合你的。

5、第一：蔬菜：可以增加体内生物碱的含量，它能中和运动产生的乳酸。蛋白质：能提高你训练的效果。一定要吃鱼肉、虾肉等非陆地，不是猪肉，否则会发胖。第二：找人按摩吧，特别是四肢和后背。

6、我是一名羽毛球特长生，女，现在高三，刚刚结束大学测试。从7岁开始练球，当时的理由很简单就是为了减肥，没有什么特别的目标，每天去训练都是为了燃烧脂肪。

2、快中考体育了,跑步前应该吃什么?喝什么?吃多少?喝多少?

比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

体育中考前吃什么有助于发挥 赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

食材：鸡蛋一个+包子2个+豆浆一杯。理由：一个鸡蛋可以补充体育考试时所需的蛋白质，两个热包子补充能量，不管是肉包还是菜包，再来一杯豆浆，补充水分，但建议不要选择过于油腻的包子，否则跑步时容易恶心。早餐搭配三 食材：玉米棒一根或半根+绿豆粥一杯+馒头1个。

3、马上要体育1000米考试了,喝什么东西能暂时提高体力?

1、在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。

2、红牛运动饮料主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋。提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道。所以至少要提前20分钟，但是太久的话，咖啡因的效果就会浪费一些。

3、吃什么也白搭，你要是想要心理作用就喝红牛吧。

4、才15min，最好就小小喝几口运动饮料润润喉，或者吃块糖、巧克力什么的就可以了。我当年喝了一罐红牛（不到250ml）然后跑的时候，胃里稀里哗啦的。。你不会想体验的！相信我，考前一顿吃好点（高碳水化合物＋优质蛋白），但不要吃太多，考试期间就不要喝东西了。过来人的经验，希望能帮到你。

4、蛋白粉和bcaa哪个更适合体育生?

BCAA：有氧耐力的守护神BCAA在有氧训练中扮演着蛋白质合成和能量提供的重要角色，特别是亮氨酸。但对已有蛋白粉使用者，BCAA的增肌效果可能有限，更适合严格控制饮食者。总体蛋白质摄入量的保证是关键，过度依赖并非明智之举。

一般的蛋白粉中一份都含有20-25克蛋白质，相当于100克鸡胸肉的蛋白质含量，可以说是非常的方便了。而且，部分蛋白粉中还会添加少量的BCAA、谷氨酰胺和维生素，这些营养成分对于我们达到训练目标来说是非常有用的。BCAA，号称肌肉的保护神，因为它可以加速我们的肌肉恢复，缓解训练的疲劳，并且防止肌肉流失。

蛋白粉提高优质乳清蛋白的同时，控制碳水化合物的摄入。BCAA有利于维持训练负荷过程中血睾酮水平的稳定 ，提高睾酮 /皮质醇比值 ，促进体内生长激素的分泌 ，说明补充BCAA对内分泌代谢的影响主要是影响一些合成代谢激素的反应 ，如血睾酮和生长激素等 ，从而有利于运动机能的提高和加快疲劳的消除。

5、体育生吃肌酸和蛋白粉对成绩的提高

肌酸和蛋白粉都是平时训练时帮助增加肌肉的。比赛前吃这些东西是对成绩没有任何帮助的。

肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。蛋白粉增加肌肉，促进训练后恢复。乳清蛋白具有独特的促进免疫系统功能增强作用。

蛋白粉：提供肌肉合成的原料，增加肌肉体积，提高肌肉力量。每天25克溶于200ml温水、脱脂牛奶于训练后、睡前服用。每个队员一个月1瓶。谷氨酰胺胶囊：谷氨酰胺为机体提供必要的氮源，促进肌细胞内蛋白质合成，同时刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，进一步增强肌肉的合成作用。