体育比赛前半个月训练计划,体育比赛前多久练一次力量

本文目录一览：

• 1、运动队训练计划
• 2、快要打篮球比赛了如何快速练习,,还有半个月不到时间
• 3、体育方面高手帮下忙!!急急急,我的训练计划!!!好的话加分
• 4、下个月要参加长跑比赛了,要怎么科学的提前练习才有效?谢谢
• 5、...求懂得体育方面的大神给制定一个详细的训练计划!忠心的感
• 6、高考前三个月的体育训练计划,标准400米操场,上下午各两小时,考前一星期...

1、运动队训练计划

1、我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

2、小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

3、短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。那么，田径队短跑年度训练计划有哪些呢？下面我为大家收集整理了田径队年度短跑训练计划，希望能为大家提供帮助！年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

4、运动员训练目标基本内容：体能训练、技术训练、战术训练、心理训练。体能训练 体能训练是运动员训练计划的重要组成部分。包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。有氧运动可以提高心肺功能和耐力，如跑步、游泳、骑自行车等。力量训练可以增强肌肉力量和爆发力，如举重、引体向上、深蹲等。

5、拟定以下2015学校足球运动训练工作计划。

2、快要打篮球比赛了如何快速练习,,还有半个月不到时间

1、分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。 一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

2、快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

3、学会三大步上篮 等到运球变得非常熟练以后就可以学习上篮，在学习上篮之前还需要了解篮球的基本规则，上篮可以从正面上篮，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面等等。

4、不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）起跳不求高 注意身体对球体的掩护出手时注意手指的挑篮 别僵硬然后是培养篮球意识篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。

5、一个星期想从不会打到打好篮球，是不可能的。我想你们肯定是人少，拉你凑数，而且你的个子应该相对不矮，人也不瘦（除非你们班没男生了）。首先，网上看篮球比赛，NBA或者CBA，然后查一下具体的篮球规则。

3、体育方面高手帮下忙!!急急急,我的训练计划!!!好的话加分

1、号：300米、600米都是混合氧训练的祖宗，想跑好400。800米，就要把混合氧练好，300米每个40秒完成，每周跑3次，每次跑4个。600米1分45完成，每周跑2次，每次跑3个。

2、得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。

3、总结考试，制定中、长期学习计划。 根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。 从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。 根据自己的身体状态，确定每天学习时间 有一次，赵凝润感到身体极端疲惫，于是就躺在床上，想通过睡觉恢复身体活力，可是想起自己必须完成的学习计划，躺在床上怎么也睡不着。

4、下个月要参加长跑比赛了,要怎么科学的提前练习才有效?谢谢

利用一个星期的时间（早上）每天跑2000米，测试一下自己跑完2000米用时跟自己的承受能力。循序渐进，把2000米的用时提高到7分钟以内，这个阶段可能要3个星期的时间。在适应阶段内，跑主要是利用早上的时间，你可以找人一起参加训练，人多才有竞争力也可以相互帮助。

节奏很重要，一定要控制呼吸不要乱，可以两步一呼两步一吸，也可以三步一呼三步一吸，随你便，只要舒服就好。2，不要一开就拼命跑，除非你有全程保持高速的能力（哥当年就是这样的，哥1000米最好成绩2分50），要先慢后快逐渐加速。

在考试之前要保持睡眠充足，应注意保持良好的体力的积蓄，比赛当天吃饭八成饱，要好消化。赛前应控制过多的饮食和饮水。赛前30分钟之内不要吃任何食物，可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

提高耐力，跑3000米起码要有均速跑8000米不气喘吁吁的耐力。建议每隔一天跑次晨跑，每次40分钟，跑累了就走，不许停 ，直到跑完40分钟。增加心肺能力，使用全速跑和变速跑。

一个月时间训练足够了。我以前跑800和1500的时候制定过一个计划，我觉得还不错 简单讲一下，800比较重要的是抗乳酸堆积能力，就是当你在很累的时候保持速度的能力。提供几个比较简单有效的训练方法，一是跑400，然后走400，跑的时候尽90%的能力，这样一次训练几组。

5、...求懂得体育方面的大神给制定一个详细的训练计划!忠心的感

最好不要每天都跑3000，建议一周一次全程就可以了。平时多训练800、1600，每组要求达到一定的时间，不用尽全力，但是争取保持保持匀速。每天视情训练若干组，训练后辅以放松和恢复训练，一个月时间应该能有所提高。

体育作为向学生传授体育的基本知识、让学生掌握体育的基本技术、形成一定的运动技能、发展体育的综合素质与能力、提高身体健康水平的一种基本形式，其教学的形式与方法也同样地不再具有唯一性，因此改革体育课传统的教学模式已是体育教学面临的一项首要任务。

制定适合我班幼儿年龄特点及发展水平的教学计划和班务计划。 创造和谐，宽松的教育环境，充分利用环境创设这一资源，促进幼儿认知能力的发展。 根据幼儿对游戏的爱好，充分运用游戏作为幼儿活动的基本形式，在对幼儿感兴趣的动手活动中训练小肌肉动作，手眼协调，同时帮助幼儿认识一些基本图形，并会尝试图形的匹配。

以下就是我这一学期的工作总结： 教学方面 在课前，我认真备课，认真编写好教案，与其他教师沟通，虚心向他们学习，根据学生实际情况，制定出符合他们的教学计划，以便于因材施教。 在课堂教学中，提前进班做好课前准备，让孩子们快速进入上课状态。

6、高考前三个月的体育训练计划,标准400米操场,上下午各两小时,考前一星期...

1、耐力练习：定时跑：6分钟、12分钟跑练习。定距跑：400米、600米、800米、1500米跑练习。1000米—3000米变速跑（直道快速跑，弯道慢跑）。越野跑、负重跑（绑沙袋跑）练习。600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4—8组，组合跑方案：（600米+400米+200米）。

2、制定目标：首先，你需要明确你的目标。是要在两个星期内仅仅提高速度，还是需要同时提高速度和耐力？明确目标后，可以针对性地进行训练。 制定计划：计划是提高400米成绩的关键。

3、第一阶段的任务：抓基础训练，加强各项素质，以速度、力量、为主；第二阶段的任务：巩固第一阶段的成果，以技术训练为主。在100米起跑、终点冲刺、铅球和立定三级跳的各部分技术上下功夫。

4、第三阶段：原地投掷铅球：卧推杠铃。杠铃斜板推。站立水平推杠铃。4负重屈肘。等 练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%。第四阶段：高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。取消晨练。

5、训练计划（以一周为单位，进行5次）：周一：150米/180米/200米匀速跑x4组，每组之间休息30秒；200米全力跑x3组，每组之间休息1分钟；800米/1500米匀速跑，跑完后测脉搏，恢复为跑前水平后就进行10组半蹲练习，每组做10个。