体育比赛中怎样跑得快一些,如何在跑步比赛时跑得很快

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• 1、我是初中生一般跑1000米都是3:48左右要运动会比赛了怎么跑得快
• 2、800米跑得快的技巧详细讲解
• 3、我要跑100米,和学校的许多高手对决,怎样才能跑得快一些呢?

1、我是初中生一般跑1000米都是3:48左右要运动会比赛了怎么跑得快

1、-充足的休息。困倦的时候肯定是跑不动的，而睡饱了人特别有精力，哪种更适合比赛，你懂的。几天都休息好，关节和肌肉的状态都会好，人的反应也快，起跑会有优势。2-热身。紧张会导致肌肉痉挛，而热身可以拉开肌肉，也舒缓情绪。

2、上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

3、若腿部感觉无力，可尝试用力挥臂，以此带动腿部节奏。采用这种跑法，在比赛中，1000米成绩能提高15-30秒。

4、实在不行就压枪跑，可提高0.5--0.8秒。短期内要提高短跑速度 短跑速度无非包含了步频和步长 提高步频是非常困难的 要有长期艰苦系统的训练 步常则相对要简单了些 跑上下坡的联系，跨楼梯的练习都有效果 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。

2、800米跑得快的技巧详细讲解

提前做些压腿、压腰、转体、抻肩等准备活动，将身体上的关节、韧带、肌肉都活动开。跑步800米时可以合理分配跑步速度，前400米快速跑，400-600米开始匀速跑，600米后进入冲刺跑阶段。跑步时应该用嘴巴和鼻子同时呼吸，一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

跑800米技巧如下：平时锻炼好爆发力。800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训练。开始的时候，冲刺出去抢个好跑道，不要用尽全力否则后劲不足，也不用拼命追前者。

为冲记录准备：预估自己能力最强，准备想冲击赛会记录。迅速起跑，跑在前列，按自己的特点，不受对手干扰坚定跑下去，最后三百米全力冲刺，争取好成绩、破纪录。为争冠准备：预估自己有实力，想争第一。

3、我要跑100米,和学校的许多高手对决,怎样才能跑得快一些呢?

1、助力性练习 利用牵引跑、顺风跑、下坡跑等练习，让运动员在跑进中渐渐体会肌肉放松感觉。100米跑中合理运用放松技术，有利于延长加速成距离，提高休能利用率，掌握好100米跑中的放松技术。

2、米的跑道是短暂的，但100米的征程是艰苦而漫长的。 在短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的大吼一声，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。 努力吧，加油吧！时间短暂并不代表你 *** 短暂，距离不长也不代表你成功不远，相信自己，冲吧，胜利就在眼前。

3、最引人注目的是1500米长跑。运动员已经站在了起跑线上，有的在做热身运动，甩甩胳膊，踢踢腿；有的摩拳擦掌，像一位正准备接受严格训练的解放军战士一般；有的表情严肃紧张，已经做好起跑的姿势，随时准备飞奔而出；还有的非常悠闲地在和旁边的同学谈天呢，好像冠军非他莫属似的。