体育比赛跳高跳远视频教学,体育比赛跳高跳远视频教学

本文目录一览：

• 1、如何快速提高跳高跳远
• 2、关于跳高和立定跳远!
• 3、怎样跳远,跳高会更好?
• 4、女子如何训练跳高,跳远
• 5、急!男子100米400米跳高跳远的视频
• 6、跳高教学

1、如何快速提高跳高跳远

跳高训练方法： 爆发力训练：结合速度与力量，进行中等重量负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等。同时，增加大重量负重练习，提升肌肉力量。练习应结合跑步和放松训练。重量根据个人情况调整，尤其是杠铃，应在有保护或监督的情况下进行。

爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。

2、关于跳高和立定跳远!

跳得高，说明你腿部绝对力量不错或者腿的爆发力好。那么，你立定跳远应该就一定跳得远！你比同伴跳得高，就肯定比同伴立定跳远跳得远。只是稍微注意一下立定跳远的技术即可。

如果技巧没有把握，那么立地跳远好的人他的垂直纵跳也不一定好。但是立定跳远的人只要用心练习掌握跳高的技巧，加上自己本身的身体优势，他的跳高水平还是有很大的提升空间的。

做相关训练：可以进行弹跳训练、练习跳高、跳远等练习，以加强肌肉反应能力和协调能力。 坚持训练：只有坚持不懈地训练，才能不断提高立定跳远的水平。要每天都有一定量的训练量，而且不能过度疲劳，防止受伤。

3、怎样跳远,跳高会更好?

跳远的技巧：预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。

弹跳力训练：通过发展快速力量和跳跃能力来增强弹跳力。一般跳跃练习包括单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。跳跃障碍练习，如跳跃栏架、跳大高深、摸高练习等，也非常有效。 腰腹肌训练：通过仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等练习，增强腰腹肌力量。

第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。

身体在最高点后打开，呈背弓姿势。双臂上扬，挺腹，双腿后蹬，以实现最远飞行。 落地缓冲：身体过最高点后，双臂前伸，收腹含胸，双腿前伸，脚跟先着地，然后过渡到前脚掌，向前走离落地点，完成跳远动作。注意事项： 起跳前深呼吸，保持心情平静，目光注视落地点稍远处，坚信能够跳到那里。

4、女子如何训练跳高,跳远

1、爆发力训练：结合速度与力量，进行中等重量负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走，以发展快速力量。同时，进行大重量负重练习，增加肌肉力量。练习应结合跑和放松，重量根据个人情况调整，特别是杠铃，应在有保护或监督下进行。 弹跳力训练：通过发展快速力量和跳跃能力来提升弹跳力。

2、先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

3、跳远技术包括蹲踞式、挺身式和走步式。对于非专业运动员，建议采用蹲踞式。 确定合适的步点是关键，无论站立式助跑还是行进间预跑，重要的是感到舒适。保持高重心，积极摆臂和下压大腿，小腿和脚踝要伸展。 在起跳时，要充分蹬伸，将整个身体的重心提起。

4、预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。

5、增加高度，改进动作。反复练习起跳和落地动作，直至动作完全熟练。跳高不可能一学就会，所以，刚开始练的时候如果你感觉有难度，也不要有挫败感。反复认真地练习，向其他跳高运动员或教练请教动作技巧。如果有朋友在一旁观看，可以请他看看你的动作姿势，帮你完善落地动作。

5、急!男子100米400米跳高跳远的视频

1、大学运动会项目有：男子：100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、4*100米、4*400米、110米跨栏、跳高、跳远、三级跳、铁饼、铅球、实心球。女子：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、4*100米、4*400米、100米跨栏、跳高、跳远、铁饼、铅球、实心球。

2、男子十项全能项目有100米短跑、跳远、掷铅球、高跳、400米跑、110米跨栏、铅球、跳高、1500米长跑、杠铃举重。100米短跑 男子100米短跑是一项非常激烈的比赛，需要运动员们拥有出色的爆发力和速度。这项比赛的世界纪录是由牙买加著名运动员博尔特创造的，他以惊人的9秒58的成绩创造了这项纪录。

3、田径：包括男子和女子共计44个小项，分别为100米、200米、400米、800米、1500米、马拉松、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪等。赛艇：男子13个小项，女子7个小项，包括单人双桨、双人双桨、四人双桨等。

6、跳高教学

1、跨越式跳高教学流程如下：准备活动 在进行跨越式跳高教学前，要进行充分的准备活动，包括慢跑、拉伸运动等，以激活身体，减少运动损伤的风险。基本技术讲解 在开始练习之前，教师需要对跨越式跳高的基本技术进行讲解。包括起跳、过杆、落地等关键动作的要点和注意事项。

2、步助跑摆腿起跳徒手练习。2步助跑起跳徒手练习。2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。逐步升级跨越式跳高。利用垫子训练方法发展学生移动速度，说明锻炼方法。前左右的踝跳。单足跳、深蹲跳跳过垫子后，冲刺到终点，然后慢跑放松返回。动作要求：两腿90度以上角度超横杆后，摆动腿积极下压，起跳腿积极高抬。放松。

3、幼儿园大班《跳高》教案 篇1 活动目标：能较熟练地掌握双脚向上跳的动作。会正确做出落地动作，提高自我保护意识和能力。学习游戏的玩法及规则。主动参与活动，体验活动的快乐及成功的喜悦。活动准备：户外场地上布置好三种不同高度的皮筋分别为20cm、30cm、40cm。

4、教学重点：起跳、过杆、落地动作的正确性和协调性。教学难点：起跳时的爆发力和过杆时的身体控制。教学过程：热身活动：进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以减少受伤的风险。技术讲解：通过讲解和示范，让学生了解背越式跳高的技术动作和特点，包括起跳、过杆、落地等动作。