全国体育比赛训练时间安排,全国体育竞赛

本文目录一览：

• 1、800米1500米怎么训练?
• 2、求【体校一天的日程安排】,如什么时候起床、跑步、午休、训练、熄灯时...
• 3、全国体育学院竞赛工作规定
• 4、求一份网球专业队训练十八周的训练计划(越详细越好)
• 5、如何安排高中体育特长生一周的训练计划?

1、800米1500米怎么训练?

1、首先，训练800米和1500米时，可以采用间歇训练法，即通过快速冲刺和慢速恢复交替进行，以提高耐力和速度。确保在训练后有充分的恢复时间，避免过度训练。同时，进行一些有氧运动，如慢跑和游泳，以增强心肺功能。对于短跑，如100米和200米，应采用快速爆发力训练，如短跑冲刺、跳跃和力量训练。

2、训练800米长跑速度，最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量，如：压扛铃，和腿部力量，如：深蹲跳，上肢力量也很重要，最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深，还有就是摆臂练习，手臂角度在90到120之间。用的是鼻子吸气，用口出气。

3、想要取得好成绩，第一位当然是靠天赋。 我下面是针对中长跑说的。800太折磨人。 但天赋不是所有人都具备的。 但没有天赋的人可以用方法。 赛前热身，调整好关节与心态：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。 在起跑线上那一刻，深呼吸，不要看比你强的对手。

4、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

5、呼吸训练： 在跑步中，掌握节奏性呼吸，如三步一吸，三步一呼。恢复： 训练间隔中要做好拉伸，同时也可以进行一些轻量的恢复运动，如慢跑或步行。 心理准备 目标设定： 设定实际可行的短期和长期目标，如“这个月内完成1500米跑在6分钟内”。

2、求【体校一天的日程安排】,如什么时候起床、跑步、午休、训练、熄灯时...

1、上午10：00 - 12：00：体育训练。在这段时间里，学生们会进行各种体育训练，包括跑步、举重、游泳等等。中午12：00：午餐时间。训练结束后，学生们在12点吃午饭，为身体补充能量。下午1：30 - 3：00：休息。午饭后，学生们会休息大约一个半小时，为接下来的课程和训练做好准备。

2、时间为30分钟，一般是有组织地进行队列训练、器械体操、长跑、越野等活动，有时也组织会操。听到收操号令后，集合整队，跑步带出操场。节假日不出早操。每星期安排两个早晨打扫卫生。（3）洗漱洗漱连同整理内务在内，时间不超过30分钟；洗漱时，要求学员注意遵守秩序，维护公共卫生。

3、下午是一些战术等一些基本动作和要领，等到4：00左右体能训练（五公里轻装回来会压腿最好你的身体柔软不然有罪受了，俯卧撑，鸭子拐，蛙跳等）吃饭，看新闻，九点熄灯但是还要体能的是各班长说的算一般是到十一点和十二点之间吧，每周都会有一节教育课，连务会，和班务会。星期六下午和星期日下午休息。

4、部队生活是一个单调而枯燥的集体生活。稍息立正齐步走，吃饭老三样，生活老三样，出门请销假，早上六点起床出早操、洗整、内务，七点半开饭八点工作；中午十二点开饭，然后午休，不但躺床晚上九点熄灯睡觉等等。

3、全国体育学院竞赛工作规定

1、第一条　为了加强对体育学院竞赛工作的管理，提高运动水平，促进教学、科研、训练工作，培养学生的竞赛组织和管理能力，特制定本规定。第二条　全国体育学院竞赛的项目、时间、地点、办法，应当结合学校教学、训练的特点确定。

2、为确保体育竞赛的公平性与公正性，竞赛管理规定在第六章对资格审查、竞赛纪律及申诉做出了明确要求。

3、第一章　总则第一条　为加强对全国学生体育竞赛的领导和管理，提高学生体育竞赛的水平和效益，使竞赛工作逐步制度化、规范化，特制定本规定。第二条　全国学生体育竞赛是指全国范围的综合性或单项体育竞赛。

4、第十三条规定，有条件承办全国大学生单项体育竞赛的大专院校，在征得当地教育行政部门同意后，可向大学生体育协会单项分会提出书面申请。申请需在比赛前一年的11月底以前上报审批，经批准后方可举行。申请承办全国中学生单项比赛需经中国中学生体育协会批准。

5、第十五条：全国中学生运动会每3年举行一次，全国大学生运动会每4年举行一次。特殊情况下，经国家教育委员会批准可提前或者延期举行。国家教育委员会根据需要，可以安排学生参加国际学生体育竞赛。第十六条：学校体育竞赛应当执行国家有关的体育竞赛制度和规定，树立良好的赛风。

6、计划目标 全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。 重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。 普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。

4、求一份网球专业队训练十八周的训练计划(越详细越好)

00场地训练 18：00休息用茶点 18：30体能训练（体育馆）20：00晚餐 20：30语言课程/教学/休息 23：30熄灯 周一至周五，学员不可以单独离开学院，除非有训练人员或教练的同意。如果学员们愿意，周五晚上可以去看电影，周六和周日日晚上可以自由活动，学员们所有的活动都要由人员进行组织和监督。

周计划 每周训练1—2次，训练时注意力高度集中 训练2小时即可，多看网球知识，带好应急药品。并注意安全，防止受伤。

上肢力量： 俯卧撑 引体向上 反手引体向上 仰卧起坐 卧推（要器材）具体的训练数值，以自己的最大能动能力计算。

练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。

此计划依据ITF、USPTA、NK等网球权威机构的培训计划结合本班学员的实际而制定。此计划的实施需要家长的积极支持，学员的密切配合，教练的系统训练来共同完成。完成此计划后，可达到成都市公开赛同龄组20名内，非专业组10名内。

总之，大连网球培训作为一个专业的网球人才培养基地，通过提供先进的硬件设施、聘请经验丰富的教练团队、制定个性化的教学计划等方式，为学员们提供了一个优质的学习环境和平台。在这里，学员们可以接受系统的网球技能训练和战术指导，提高自己的比赛经验和心理素质。

5、如何安排高中体育特长生一周的训练计划?

1、周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。周二能力课。

2、高一体育特长生的训练计划应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。

3、第二阶段的训练计划：100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。800米：体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。

4、定期复习：定期回顾所学的内容，防止遗忘。可以制定一个复习计划，比如每周复习一次本周所学的内容，每月复习一次本月的重点难点。健康饮食和休息：保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，这对于保持高效学习和训练至关重要。心理调适：保持积极的心态，遇到困难时不要气馁。