中考体育比赛怎么发挥作用,初中体育比赛项目

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• 1、我是女生,马上要中考了,体育最让我头疼,个子也不高,跑步800米,现在练习...
• 2、如何充分发挥中考体育的作用,促进体育教学
• 3、还有10天就要中考体育了,如何能在短时间内提升成绩,或是在考试时发挥...
• 4、中考体育要考800米,可是我800米真的很烂。到底该怎么办才可以提高我的...
• 5、中考体育考试紧张怎么办?

1、我是女生,马上要中考了,体育最让我头疼,个子也不高,跑步800米,现在练习...

在练习时，你要跑一个完整的比赛距离，就向考试一样对待，以次来增强自己的信心。

亲跑完恶心想吐，气管带血，说明亲平时没怎么锻炼，这样偶尔的突然强度运动很容易造成肌肉拉伤和身体不适。比起担心中考的时候自己跑不好，亲更应该担心的是自己的身体素质。

一般短跑的时候才考虑钉子鞋，而且场地不同鞋钉长度也不同。中长跑还是不太适合，跑的时间长了，脚会感觉很不舒服。个人觉得一双舒适的普通跑步鞋，足够应付平时运动和体育考试。中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，希望你取得好成绩。附：中长跑运动技巧 首先需要练习，增加体力，跑步上学。

不想落后，那么你肯定跑的累，长跑，最重要的就是跑出自己的节奏，你可以换一个想法，下次测试，不要把目标放在别人身上，什么要的第一啊，试着换一个，突破自己的最高成绩，不要太在意别人，自己就是你最大的敌人，超越自己。

跳出的角度要靠自己再练习中掌握。至于实心球，一个是要靠手臂上的力量，还有一个当然还是技巧。加强手臂上的力量可以通过平时多撑双杠，吊单杠做引体向上或者俯卧撑。

建议周一至周五最好早晨能进行训练，因为晨练至关重要，由其对于1000米或以上的成绩提升，如果实在是没时间就算了。看你是专业达标还是普通的素质达标啦，普通的中考体育早上没时间也无所谓了，如果是体育生的达标估计就危险了。

2、如何充分发挥中考体育的作用,促进体育教学

如何充分发挥中考体育的作用，促进体育教学 前言 中考体育是为促进和激励青少年学生积极参加体育锻炼，使其养成体育锻炼的良好习惯，有效培养学生“终身体育”的意识，提高学生的体质健康水平。中考体育的实施，对推动和加强学校体育工作发挥了积极的作用。

体育培训在应对体育中考改革中的作用 面对体育中考项目改革带来的挑战，体育培训作为学校教育的补充，发挥着重要作用。通过专业化的体育培训，学生能够系统地学习体育技能，提升运动成绩。同时，体育培训也能激发学生对体育的兴趣，培养健康的生活方式，对全面发展具有重要意义。

扩编提质，强化师资 应对新中考背景下的体育教学改革，首当其冲的就是完成初中体育教师队伍的扩编，学校方面应该主动根据自身实际情况，广招体育英才，尤其是一些优秀的专项体育技能教师，在提升学校自身体育学科教学能力的基础上。

增进同学间的交往，建立体育活动中的合作意识，指出体育活动中的不道德行为，结合感兴趣的体育项目，多渠道搜集信息，并能评说比赛和表演。

3、还有10天就要中考体育了,如何能在短时间内提升成绩,或是在考试时发挥...

1、双手胸前投篮（女生用法）：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

2、一）考前安排多次模拟考试，适当地安排最后一次模拟考试时间，一般距离考试7-10天，让学生在这段时间能够调整和恢复。（二）防止在短期内的大强度、超负荷的训练，考生不应该参加各种对抗性的体育比赛，防止在运动中损伤，以免因伤不能考试或因伤未痊愈而影响考试。

3、想要在短时间内快速提高体育成绩，难度很大，对身体也不好，弄得不好的话还有可能会影响文化科的学习。既然你现在一分钟已经能做三十个仰卧起坐，离中考的一分钟42个只有12个的差距，可以从今天开始，每天在原有基础上增加一个，坚持十多天，应该能达到中考的要求。

4、做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

5、营养全面，饮食均衡.新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率.因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化.此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率.中考体育饮食注意事项 可以吃的东西：面点，谷物，水果，根茎蔬菜。

4、中考体育要考800米,可是我800米真的很烂。到底该怎么办才可以提高我的...

1、星期四，休息 星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m（1000m）星期六有空么，出来慢跑下 比赛之前一定要休息好，调整最好的状态来参加考试，提前半小时喝点葡萄糖就可以了，跑完比赛之后吃点巧克力 你把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。第一阶段，300米。

2、每天抽出2个时间段进行专门的训练。最好是早读前和下午下课后。增强体能、力量、项目技巧。早晨：先慢跑600米，并充分活动开身体各关节，防止运动受伤，这点很关键，一旦你现在受伤了，那就白忙活了。然后快速跳绳30秒，锻炼跳绳的频率。然后休息1分钟，立刻计时测试1分30秒跳绳，当做考试对待。

3、多练习，上体育课活动课什么的没事干就到操场上练，别和同学一起练，自己跑。一定要不停跑下来，哪怕5分钟也没什么丢人，重要先磨练自己意志力。不要用嘴呼吸，一定要忍住，用鼻子呼吸！切记！跑4步一呼，跑4步一吸，节奏均匀，多跑自己就能控制了。

4、尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。很紧张的话，需要想想开心的事情。水：长跑会很容易产生缺水现象。跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。

5、米是一项对速度和耐力都有较高要求的中距离跑运动。想在短时间内提升，可想而知你是要花功夫的。首先从速度上来说，800米第一圈的速度一定不能慢，不要想着说第二圈再来加速，那不可能的。第一圈要求你要用你最快速度的80%跑完，第二圈要坚持下来，这样你的整体才不会差。

6、米考试技巧：是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

5、中考体育考试紧张怎么办?

1、首先，不要对自己太严格。了解到紧张是正常的反应，特别是在面对体育中考这样的压力时。尝试接受自己的紧张感，而不是批评自己。 试着在跑步或上体育课之前做一些放松练习，比如深呼吸、冥想或者渐进性肌肉放松。这些技巧可以帮助你缓解紧张。 确保你有足够的支持。

2、进行深呼吸练习，帮助放松身体，缓解紧张。 轻轻拍打身上的肌肉，促进血液循环，准备身体状态。 大声喊叫，释放内心的紧张感，调整情绪至兴奋状态。 调整呼吸，保持平稳，避免过度紧张影响发挥。 进行慢跑热身，让身体逐渐适应运动节奏。 不要过分思考，相信自己的能力，集中注意力。

3、调整心态：首先，你需要明白，考试只是检验你学习成果的一种方式，它并不能决定你的一生。即使考试成绩不理想，也有很多其他的机会和可能。所以，不要过于看重考试结果，而是要关注自己的学习和进步。做好准备：充分的准备是缓解紧张感的最好方法。

4、坚定目标，努力超越。中考体育不同于中考的其他科目，作为考生很多时候可以看到身边的同学的成绩，那么学生就可以把当场考试队伍中你所看到的优秀学生设为目标，你就坚定不移地向他靠近和努力，有了目标自然有了动力，基本上就不会太过紧张了。