适合业余的运动,适合业余的运动有哪些

(1)最适合周末的户外运动?

1、最适合周末的户外运动 登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

2、健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

3、周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

4、NO慢跑 运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。

5、【长跑】适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

(2)哪项运动是中国最大的业余休闲运动

乒乓球。根据查询相关公开信息显示，乒乓球是中国最受欢迎的业余休闲运动。中国是推动全球发展的重要力量，为许多国家，特别是发展中国家的基础设施和技术体系构建等提供了重要支持。

在国外，网球是第二大，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。

结论指出，以打网球方式健身的人寿命相对于缺乏锻炼者平均可延长7年。

原因：篮球是生活中最常见的球类体育运动之一 1896年，篮球运动传入中国，慢慢深受人们的喜欢，现在每个学校基本都有篮球场，生活中的广场也有篮球场、体育馆，所以篮球是生活中最常见的一项球类体育运动。

(3)适合周末健身的户外休闲运动有哪些

1、理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身专案，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

2、健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。登山 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

3、爬山适合人群：在黑暗的机房工作的IT人士。原因：IT人整天呆在密不透风的机房里，被电脑发出的浊气和辐射所困扰，头脑一片茫然。如果你周末呆在健身房，你长时间没有呼吸到新鲜空气的皮肤和身体会向你强烈抗议。

4、理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。

5、健身房锻炼：可以进行力量训练、有氧运动、瑜伽、普拉提等多种训练方式，能提高身体素质、塑造身材、缓解压力。

6、轮滑(Roller skating)，轮滑作为新兴的户外运动，适合男女老少，越来越发展成大众户外休闲运动首选。又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的力星轮滑鞋在坚硬的场地上滑行的运动。

(4)最适合周末的户外运动有哪些

徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动。山地运动及地下活动：登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降。

陆地性质：徒步：跑步、散步、暴走。单车：小轮车机动、山地车越野。山地运动：登山：攀登、徒步。速降：滑滑梯、滑雪、车降。攀爬：攀石。探洞：洞穴探险。水面运动：潜水：水下摄影、潜泳。

适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液回圈，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。2016年最流行的户外运动 骑行 消耗热量：245***时速为9公里/小时 在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。

户外活动有哪些好玩的呢？下面就为大家推荐户外六大方面的户外活动。希望可以帮助到大家。水面运动及航海类：潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。