散打世界冠军一天的饮食,夏瑞鑫散打世界冠军

本文目录：

• 1、练散打需要补充的营养
• 2、专业拳击或散打运动员食谱
• 3、散打王柳海龙,宝力高,的详细饮食谁来告诉我,
• 4、练习散打的人吃什么

(1)练散打需要补充的营养

首先要保证每天摄入的蛋白营养充足：每天一杯牛奶，一个鸡蛋，补充适量的肉类（例如：鱼肉，牛肉等高蛋白肉类，但不可过于油腻），最好能食用大豆蛋白，即豆制品。

自然食物固然好，但也有不足和不全面的地方。训练后急需营养补充，而自然食物消化吸收比较慢，需要比较长的时间才能产生效果。这个时候就需要补充蛋白粉、氨基酸类的补剂，能很快消化吸收，迅速满足身体需要。

合理的营养补充应该包括两方面的内容，一是合理的膳食摄入，它是运动员疲劳恢复的重要基础；二是运动营养食品的补充，如蛋白粉、维生素制剂等，不但能够促进运动后的恢复，而且能保证提高运动员各方面素质所必需的营养素。

协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果，然而大多数人铬的摄入量都不足。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充铬。

肯定是多吃含蛋白高、脂肪低的健康食品，如牛肉、蛋黄、时令蔬果等。要想皮肤好的话，可以每天吃一些维生素复合片。

(2)专业拳击或散打运动员食谱

1、在增强体质时期，拳击手最好多吃像鱼类、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物，因为蛋白质是生成肌肉的原料。

2、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

3、与白肉相对的是红肉，一般是指猪、牛、羊等畜肉，因为富含血红素而呈现红色，运动人士如果一定要吃红肉，最佳选择是牛肉。

4、你平时怎么吃就怎么吃， 你运动量大了吃的自然就多。唯一可以刻意注意的就是在吃饭时，尽量多吃菜，牛肉，还有鱼什么的。米饭，饼啥的是爆发力，菜和牛肉是耐力。

5、食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。

6、而为了保证运动员对食物的新鲜感，我们的菜谱三个月内不重样。”看到运动员们吃得又多又香，张师傅脸上露出了笑容。

(3)散打王柳海龙,宝力高,的详细饮食谁来告诉我,

1、“柳海龙国际搏击争霸赛”2009年1月10日晚在佛山举行，这场比赛的重头戏是中国超级散打王柳海龙战胜日本自由搏击高手伊贺弘治，这是柳海龙从专业散打队退役后复出参加的第一场比赛。 中华英雄柳海龙大胜日本KO之王，捍卫了中国武术荣誉。

2、重新复出的柳海龙表示，“我要告诉伊贺弘治，我可以倒在你的拳头之下，但是在信心和精神上，我始终是一个强者。”而且，柳海龙为备战此次比赛，他已经进行了半年多的封闭训练，目前身体恢复状况良好。

3、在拿到第一个散打王称号时，在总决赛当中对战85公斤以上重量级对手任彦兵时，柳海龙在体力完全透支的情况下，硬是咬牙坚持了下来，并且最终取得了胜利。2002年3月26日战胜了白眉大侠苑玉宝再度成为超级散打王。

4、柳海龙：山东人，身高76米，体重80公斤。他13岁开始习武，后被选入山东散打队受训，初出茅庐就在全国散打锦标赛中战绩显赫。

(4)练习散打的人吃什么

合理的膳食摄入主要是保证每天摄入一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，少吃油性太重的食物，多吃蔬菜、水果及豆、奶制品，这样能带来与能量代谢相关的多种维生素及丰富的矿物质，保证机体的需要。

不过年龄较大的人普遍缺乏维生素 B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。维生素E 运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。

一般的话吃鸡蛋和喝牛奶比较好点，指出一点体力不是靠吃什么就能得到补充。一般运动员在自己训练的时间长短情况下。身体素质好的话。体力只要稍加休息就没有问题的。身体素质的好坏跟自己在平时体能上的训练有很大的关系的。

担心大便？ 不用担心 比赛的时身体处于高紧张状态 所以无大便 至于食物最好吃对体力增强有帮助的 卡路里，热量，碳水化合物 糖类，人体分解速度快。其次是油类和蛋白质，还有水。 可以选用的：依次：白糖，过油肉。