体育比赛赛后心得1500,体育比赛后的心得和收获

本文目录一览：

• 1、拳击赛后总结1500字
• 2、请告诉我跑1500的经验
• 3、如何坚持1500米长跑

1、拳击赛后总结1500字

优秀拳击运动员体能各因素的补偿运动员的体能好坏对其竞技能力的水平能造成不同程度的影响。拥有良好的体能是保证充分发挥技战术水平取得优异成绩的基础，也是运动员在承受大负荷训练、高强度比赛还能保持稳定良好心理状态的基础。

首先第一个原因我不得不说是体格的原因，2012年是多纳雷如日中天的时候，有不少拳迷说他可以和帕奎奥相比，也能实现八个级别的世界拳王，当时我就说，多纳雷骨骼和背阔肌不行，不适合频繁升级，更不可能达到帕奎奥的传奇，但是5-6个级别的拳王头衔倒是可能的。

中华人民共和国第十届运动会“康力电梯杯”跆拳道比赛于10月13日至16日在我市体育馆举行，在国家体育总局拳击跆拳道运动管理中心和十运会组委会的关心指导下，在竞委会领导、工作人员、裁判员的共同努力下，在参赛队伍的积极配合下，本次比赛取得了圆满成功。

总结的基本要求 1．总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。2．成绩和缺点。这是总结的主要内容。总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚。3．经验和教训。

赛前是对手估计，和对以往战绩和对手特点与自身的推算；赛中主要写每一节的具体细节，挑选关键点写，赛后总结比赛的过程，包括成功点和失败点，对于失败点要多写，想出以后注意的问题和对策。

一，中国拳击的成功经验 （1） 拳击技术的核心是速度。中国拳击从小级别48公斤级的邹市明取得突破开始， 终于跳出“重、狠、拼”的误区。以张传良总教练为首的团队深化认知项目规律， 悟出了“拳击是技能类项目”的道理， “技不如人”才是制约中国拳击发展的硬伤。

2、请告诉我跑1500的经验

1、休息时每分钟心跳为80次则（220-40） - 80 × 75% + 80 =100 × 75%+80 =155即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。

2、关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就300米的跑道来说。起跑的200米要冲出去，最好卡位在2；3名的位置然后跟随跑（3）熬过疲劳期。

3、如果你明年还想参加运动会跑1500米的话，我有一些建议：要根据自己的身体情况，先是坚持每天走800-1000米；然后将长度提高到1200米，一半的路程跑，一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累，可以用两个多星期完成。

4、我以前在专业队练过，感觉教练只注重耐力，忽视了速度和素质练习，每次比赛到关键时候想冲刺，结果就是跑不快，速度提不起来。在练习中注意营养一定要跟上，很重要，中长跑比较消耗体力，营养跟不上会练出问题的，如：长不高等。只要能吃苦，1500米跑个4分30应该不成问题，也许会更好。

5、米是看一个人的爆发力和摆动技术。当今的100米不是要求运动员后蹬的力量非常大，而是要求运动员的摆动要省力、协调、迅速。要提高其成绩，跑的专门性练习是必不可少的，如：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后蹬跑、后踢腿跑，扶墙后蹬、交叉步跑等等。注意起跑。

3、如何坚持1500米长跑

1、米跑步技巧和动作要领跑步姿势：保持正确的跑步姿势非常重要。保持头部自然向前，避免低头或抬头过度。保持肩部放松，避免耸肩。背部挺直，但不要僵硬。手臂自然摆动，避免过度摆动或僵硬。髋部和腰部保持稳定，避免左右扭动。呼吸：呼吸的节奏对于长跑非常重要。

2、增强耐力训练 长跑训练一般比较重视耐力训练，因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处。通常，采用强度不大的长时间持续跑是较有效的方法，如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，较后进行2500米跑步训练。如果身体素质好，可进行5000米跑步训练。

3、跑1500米不累又快的技巧是：坚持训练、有充足的比赛准备、选择参照物等。坚持训练 要想在比赛中拿到好的成绩平时的锻炼时必不可少的，锻炼要根基自己的身体条件循序渐进的进行，不能太着急，因为长跑是件比较耗费体力的活动。

4、技巧一：呼吸。跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏。

5、控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。

6、米如果跑不进6分钟的，那说明是你体能方面不太好，你需要进行比较艰苦的体能训练才行，等你的体能明显提高后，1个月左右的耐力练习加上小强度力量练习就可以让你轻松地把1500米跑进5分30秒内。