军事体育比赛单杠视频教程,军事体育实用技能单杠双杠

本文目录一览：

• 1、军事体育训练大纲成绩考核标准
• 2、军人体能训练方法
• 3、军事体育替代科目考核标准

1、军事体育训练大纲成绩考核标准

1、新版《军事体育训练大纲》对全军人员进行了分类，分为三类人员，分别对应的及格标准是65分、60分、55分。 在这三类人员中，二类人员是部队的作战主体，而文职人员属于三类人员，他们的体能要求标准是最低的。

2、军事体育训练大纲成绩考核标准主要包括体能测试、技能考核和综合素质评价三个方面。体能测试是军事体育训练大纲成绩考核的基础，主要考察参训人员的身体素质。体能测试通常包括长跑、短跑、俯卧撑、仰卧起坐等项目，这些项目的成绩将直接反映参训人员的耐力、速度、力量等体能素质。

3、新版《军事体育训练大纲》把全军人员分为三类人员，对应的及格标准分别为65分、60分、55分。其中，一二类人员是部队的作战主体，文职人员属于三类人员，是体能要求标准最低的一类。新版《军事体育训练大纲》将训练课目划分为全军通用训练、军兵种专项训练和选训三大类。

4、军事体育训练大纲成绩考核标准主要包括体能测试、技能掌握以及综合应用能力等多个方面。首先，在体能测试方面，军事体育训练大纲要求士兵达到一定的身体素质标准。这通常包括长跑、短跑、引体向上、俯卧撑等基础体能项目的考核。

5、军事体育训练的新版大纲对全军人员的考核标准进行了调整。根据人员类别，分为三类，分别对应及格线为65分、60分和55分。二类人员，作为部队作战的核心力量，其体能要求较高，属于第二类；而文职人员则被归为第三类，体能要求相对较低。

2、军人体能训练方法

仰卧起坐。仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练，小编曾经尝试过后，腹肌抽筋。单杠。单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。25岁以下是8个为及格。双杠。

当兵的体能训练主要包括以下几个方面：耐力训练 耐力是军人必备的基本素质之一。因此，体能训练中的耐力训练占据重要位置。常见的耐力训练包括长跑、山地越野跑、持久性体能训练等。通过这些训练，可以提升士兵的持久力，增强他们在长时间作战或执行任务时的体能储备。

军人的体能训练内容丰富多样，主要包括以下几个方面： 长跑：通常为5公里，旨在提升耐力和心肺功能。合格标准为23分钟内完成。 障碍赛跑：400米距离内包含多个障碍，如跳箱、壕沟等，要求在3分10秒内完成。 短跑：100米短跑，测试士兵的速度和爆发力。

军人体能训练方法包括5000米跑、俯卧撑、仰卧起坐、单杠、双杠以及集体武装五公里越野等项目。 5000米跑：这是常见的训练项目，新兵到连队后，跑步训练的距离通常不会短于5000米。通常包括轻装5000米跑和集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步称为武装）。

0抗暴晒形体训练：平举着AK47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。16：00训练射靶1个小时，之后练倒功（高高向后跃起5米，用背重重的砸向水泥地）、散打，硬气功等。饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。

军人体能训练方法 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

3、军事体育替代科目考核标准

该体育替代科目考核标准有单杠引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、低单杠曲臂悬垂。单杠引体向上：正手握杠，做到下颌微收，身体尽量保持垂直，握距与肩同宽或略宽于肩，不得握两拳或两臂打开。俯卧撑：身体保持一条直线，两臂伸直，两手撑于胸部两侧，两手相距与肩同宽或略宽于肩。

不合格。军事体育训练大纲成绩考核标准是不及格、及格、良好、优秀、特3级、特2级、特1级，若军事科目总分没有达到60分或有两项（不含）以上不合格的，则不能参加最终的军考统考文化科目考试。

按照规定动作要领完成动作（双脚踝关节固定）。上体后仰时肩背部未触及垫子、屈体时双肘未触及膝部、双手离肩，该次动作不计数。躺在垫上休息，结束考核。换算成绩时采取就低不就高的原则，满分15分。完成次数不足50（42）次，记0分。括号内为女军人标准。（2）30米x2蛇形跑（满分15分）合格标准9分。

陆军士兵提干军事科目考核：队列，轻武器操作，战术基础动作，体能，军事体育。武警士兵提干军事科目考核：五公里或者通过400米障碍，队列，教学法，擒敌，战术，射击，器械体操等等。

俯卧撑不作为军事体育考核科目，但是一般50个/分钟是过关，引体向上是军体单杠一练习，8个及格、10个良好12个优秀；5公里越野两种一种是徒手5公里，27分钟及格、23分钟良好、21分钟优秀，武装5公里越野30分钟及格、27分钟良好、23分钟优秀。