(1)练散打要注意准备工作散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习。在训练中应注意加强薄弱环节部位防守练习。要准备一些散打用具。想增强力量要看你想增强哪里。出拳力量：多打打沙袋（要等拳...