(1)竞技壶铃入门1、动作壶铃高脚杯深蹲深蹲是一项可以加入多元变化的基础健身动作，壶铃高脚杯深蹲不仅止于腿部肌群的训练，更可以提升身体机动能力及体能，即使加重负重时，可以轻松不吃力、流畅地执行。算是较为轻易上手之动作。2、选硬式壶铃。从外观上来说：硬式壶...