(1)练习散打,腿疼。。。(三)你可尝试躺在地上，把双脚靠墙抬高五分钟，这有助减少脚部疲劳。(四)假如练完散打后，你的手脚感到非常酸痛疲劳，可尝试以冷水冲洗酸痛部位五至十分钟。练这个可以加强下盘稳定性，坚持下去，练到一定程度，踢到和自身体重差不多的人身上，小...